在杨百翰大学，塔拉被克里博士和斯坦伯格教授的帮助下，逐渐开始接受自己，拿到了盖茨奖学金，顺利进入剑桥大学。
剑桥大学古老而美丽，令塔拉印象深刻的是第一节课，“积极自由”和“消极自由。”
“消极自由”指的是身体的自由，不受外界约束。
“积极自由”指的是心灵的自由，拥有自由的意识。
塔拉感觉自己有了消极的自由，但是依然不能获得积极自由，想要为积极自由做点什么。
于是她进入咖啡店，点了人生中的第一杯咖啡。
学着同学们穿的时髦时尚，抛弃了父亲认为的“正经”标准。
也开始融入同学，一个学期下来，塔拉感觉自己和同学并无二样。
年底，塔拉回家，发现肖恩的妻子埃米莉，也就是塔拉的嫂子，没穿外套和鞋子，哭着跑来求救，只因为她给孩子买错饼干，肖恩就把她扔在门外的雪堆上。
然而，没有人谴责肖恩，感觉似乎肖恩做的这一切都很正常，艾米莉无能为力，抱怨了一会就停下了。
塔拉的父亲让肖恩接走艾米莉。
在塔拉的家里，女人从来没有自由，更别提“积极自由”。
回剑桥前一天晚上，塔拉和姐姐奥黛丽聊天，发现两人都遭遇肖恩的拳头。奥黛丽告诉母亲，母亲要跟父亲说揭发肖恩。
母亲承认自己一直不敢面对现实，因为她感觉肖恩才是真正脆弱的需要保护的孩子，母亲深感愧疚。
肖恩这才知道，她的痛苦并不是来自贫穷，而是来自家人对生命的蔑视。
每日一问：
你有为改变自己而做出过哪些努力吗？途中有哪些小故事呢？
我为改变自己做出的努力：
第一阶段 道，认知提升
2015年结婚后，我就感觉特别痛苦，我经常找人倾诉，试图找到答案，得到共情。感觉似乎世界上面没有一个人能够理解我。
我像一个祥林嫂，但是我又感觉不应该是这样，到底谁能告诉我为什么？
2017年发生了一件大事，我陷入绝望，喊天天不应喊地地不灵的感觉，简直活着的每一秒都是折磨，怎么办？我失去了心理力量。
我找到心理咨询师师，每周一次被倾听，但是不痛不痒，还是无明。
咨询师介绍了一些书给我《少有人走的路》《萨提亚家庭治疗》《非暴力沟通》，我感觉没什么效果，但也缓解了我的疼痛。
2018.7，我老板娘介绍了道子给我，听了道子的音频，我豁然开朗，原来是这样啊。
道子解答了我所有的问题，我如获至宝，我遇到了道。
道就是规律，两性规律，亲子规律，财富规律，情绪对生命的影响等。
这个时候，我开始跟着道子上课，打开觉知力，我认知到，没有觉知，无法改命。
第二阶段 法=原则=灵魂价值
通过上道子的课，我不断深入我的灵魂深处，我看到我的灵魂要的是温暖和力量。
温暖是通过倾听和理解，达到连接，感觉到被爱。
力量也是通过倾听和理解，被接纳被看见，因而有了力量。
通过释放情绪是开发内部力量，但是这个过程很慢，我感觉我真正需要的是倾听理解和陪伴。
我的原则就是要用倾听和理解，传递温暖和力量，从而让每一个孩子都被看见。
我确立了我的人生原则：
每一个孩子都值得被看见。
首先这个原则用在我的身上，就是我要看见我自己，我要倾听我自己。
我要帮助我自己，我要如何帮助我自己？
其次是我的儿子。
我首先看见我自己，其次看见我的儿子，然后看见其他的孩子。
我，我儿子，别人的孩子，全世界的孩子。
我需要从我开始，看见每一个孩子，每一个孩子都值得被看见。
03 术=方法
通过什么方法，看见呢？
从2018年到2021年，我尝试了很多的方法，探索了很多的方法。
比如，
故事疗愈，
觉察发问，
舞蹈感知身体，
音乐触碰灵魂，
花草净化灵魂，
动物疗愈法，
绘画疗愈法，
整理深入灵魂，
读书文字触发灵魂，
自作触碰潜意识，
冥想深度连接，
灵魂阅读，
运动释放能量，
。。。
A4纸笔记法
目前，我用得最多的，最顺手的，就是自由写作+觉知发问，这是我经过大量实践证实，真实有效的，简单便宜的快捷的方法，不需要借助他人。
写作的同时，就是一种觉知，写得越多，觉知越深。
04 器=工具
器就是工具，就是一种挖掘内心力量的工具。
目前我感觉生命地图四步骤是最好的工具，最有效，最彻底的工具，没有其他。
关键是这个工具，能够大大地开发我的内部力量，一旦使用这个工具，我的力量就像泉水，源源不断。
关键的关键，我可以自己操作，我就像一个管道，任何负面的东西来，我使用这个工具，就可以很快净化，把负面情绪转化为我的力量。
诞生对问题新的看法，而且内心无比轻松和舒畅，扩大感知力，理解力，耐力，行动力。
自由写作+生命地图四步骤，是最有效的挖掘力量的方法。
生命地图四步骤：
觉知
释放
翻转信念
做热爱的事
这四个步骤，只要持续操作，价值感就不断地提升，进步速度像火箭一般。
05 人，和滋养自己的人在一起
我们周围的人也很重要。
想要成长，首先要断舍离，远离消耗你的人，走近滋养你的人。
比如我，和前夫离婚，就是最好的断舍离。
住在奉贤，就是和一宁等灵魂姐妹，经常相聚，他们都是滋养我的人。
加入弘丹写作学院，弘丹老师本身就是很有滋养力的老师，她有很温暖的能量，让人舒服。
靠近牛人。
因为弘丹老人，认识了很多大咖老师，他们的故事，他们的分享，都大大地滋养了我。
不断有前进的力量注入。
06 环境，进入一个正能量的环境
这包括地理环境和心理环境。
地理环境，我住在一个古镇，很安静，适合我的心境，也能让我远离尘世的喧嚣，内心无比地安宁。
我还会经常去大自然，有山有水有树的地方，净化灵魂。
心理环境，就是社群的力量。
通过在社群里，不断地和同学们互动，连接，被影响，和影响他人，能量不断提升。
特别是我办了自己的社群后，我发现他们给予我很多的能量。
当有人说因为加入我的社群，睡眠变好了。
当有人说想要跟着我学习，我感觉满满的价值感。
就像《你当像鸟飞往你的山》的塔拉一样，远离家乡，进入杨百翰大学，换了一个环境，远离消耗她的父母家人。
一点点找回自己。
我也远离消耗我的人，一点点找回了自己。
总结，
从破碎到重建，不是一个简单的事情，需要很多综合的因素。
但是只要你足够想，你就会创造这样的环境。
副业变现教练Angie在《向前》一书中说，“我们要找到属于自己的真实或者虚拟的第三空间”。
如果你想成长，先给自己一个安静的独处时间，去思考去哪里找到道、法、术、器、人、环境，如何创造生命成长的可能？
@居燃心理咨询师，一名永不退休的心理咨询师，专注家庭暴力、冷战、夫妻矛盾、亲子冲突、抑郁、焦虑，性侵，解锁生命模式，为生命找到出口，关注我，私信“咨询”，可以获得一次30分钟免费的心理诊断。
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