我做不到

1、主题是什么？我做不到

2、事件是什么？跟女儿两个剪好头发，准备回家烧饭。在路上，女儿提出买棒冰，我说不可以，说好一天是吃一根的，但你昨天偷偷摸摸吃了三根，所以今天就不能吃了，你要为自己的行为负责。女儿又提出买可乐。

3、即时反应是什么?我已经没钱了，还要我一个不停买东西。

4、此刻身体的感觉如何？头痛，身体僵硬

5、内在对话是什么?你说，暑假想让我好好陪你，你不想跟爸爸，奶奶，爷爷。我是答应你了，可又一个不停要我买东西。我不上班哪来钱，那我明天去上班了。

6、内在感受是什么？愤怒，就考虑自己不考虑别人。我还有一家人的吃饭问题要解决，总不可能为了为你买东西，他们的吃饭不考虑吧。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）我真的快没钱了，你总不可能样样都要随你所愿。我不去上班，钱肯定没有呀！为什么你还来逼我。我真的满足不了你。我也不想满足你了。

8、发现自己有什么限制性信念？别人的要求，不能拒绝，又不懂得拒绝。忍无可忍时，就知道表达愤怒。不考虑自己的感受 ，总被别人的感受牵着走。总想面面俱到，其实做不到。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？女儿只是提了她的需求，我可以满足她，也可以不满足。承认自己，现在还做不到一个好妈妈，我也有我的需求。

10、可调整的回应和选择是什么?允许她提她的要求，我能满足，就满足，满足不了，就坚定直接的告诉她。允许她去经历她不喜欢人的陪伴，去学会怎么跟不喜欢人的相处。允许自己先照顾自己的需求，感受。有想法，就去做。不被外界影响。不强制她吃多少，慢慢引导她，让她自己做选择，自己为自己的选择负责。