近期参加了普拉提器械课程的培训，老师的讲解细致耐心，每个小细节都非常精细。通过这次学习，感觉为我在普拉提的世界打开了一扇新的大门，不仅对普拉提及器械课有课更多的认知和理解，同时每个动作的学习，也为我想带这个课程准备好了丰富的原材料，带课就像是厨师炒菜，首先得有原材料。
足部练习准备动作
但是光有原材料还不行，最终一堂课的呈现就像一位厨师要通过一些制作程序，还有各种材料和辅料的进行搭配，才能做出一道丰盛的佳肴，一堂器械课也需要把各个动作之间通过一些方式进行搭配和串联组合，要考虑到各动作之间的衔接和身体练习的感受，才能呈现出一堂完整的练习课。
腹部练习动作
今天学习的一堂完整的综合器械练习课，可以分不同的组合来进行练习，一节课可以根据需要和会员情况选取其中的一些部分或一些动作来进行练习，一堂课可以不是必须包含所有部分，但是作为老师，要有整体的概念，具体情况如下。
第一组:热身组
通过仰卧简单的热身动作，让身体慢慢热起来，为练习做好准备（脊柱和腹部热身为主）
第二组:足部练习
主要是调整好足踝力线，但正确的位置，同时建立好髋膝踝的正确的连接，培养足踝的稳定和灵活的能力，还有骨盆脊柱仰卧可以回归并保持的中立的位置。
第三组:腹部组
调动和增强脊柱的温度和腹部核心区域的力量。
第四组:髋部训练
增加骨盆的稳定性和髋关节的灵活活动能力。
第五组:脊柱分解
锻炼脊柱逐节分解运动的能力。
综合运动一共包含了12个模块，从足部到全身的各部位的锻炼都包含进来了，而且每个模块都有很多的动作，每个动作中都有很多的练习中需要去注意的细节的内容，作为老师就还要注练习中容易出现的问题，关键的练习要点，辅助会员的时候需要注意的要点，等等，感觉需要注意的内容和点还真的是挺多的，上一节课、备一节课也真的是不容易的，需要花费大量的时间和精力到学习和练习上。
拉伸练习动作
不过学习练习的每一天都是充实的，而且这样一边学习一边输出的方式会大大提高学习的效率。
自己不仅在学习，也有在认真练习哦
今天就先分享到这里，未完待续。
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