你只需要让你每一个当下都很快乐。你只需要让当下的快乐看得见、听得见和感受到，你的快乐就会变得非常有感染力，如果你没有办法全然活在当下，你就永远无法对现在付出全部的注意力，你就会和当下所有的发生脱离，你就无法去享受。
从此刻起不要把焦点放在你要做的或者 已经做的事情上，请把你的心全然地放在当下，我们只有活在当下才有可能创造出我们想要的未来。当下每一个片刻都给我们很多选择，而这种选择决定了我们的结局。
如果你经常脱离当下去思考未来，某种意义上你正在和你的生命失去链接，这样很多的机会和经验从你身边流走，而你却不自知。
能够享受当下，享受当下的时候你也可以计划未来，但是那一刻你就是全然地在计划未来，在你计划未来的这个当下你不会再去想其他的事情，也不需要去做其他事情。
你在做当下的事情，当你这样的时候你就开始是真实的流动，你就开始在当下中变得轻松和自在，你都是做你可以做、能够做和喜欢做的事情，你的忧虑和紧张就会自动消融，你的工作表现就会越来越优异，你的关系就会变得越来越融洽，你的生命也会被每一个片刻所滋养。
和当下相处的核心的法宝就是：请专注！
和人谈话要专注，做事情要专注，每一个片刻你都是全然的，当你全神贯注地融入到一件事情和一个对话当中，你的专注本身就带着源源不断的快乐流经你。
不要期望过一个完美的人生，你只要认真过好每一个当下，过好每一天，那个美好的人生就会自动地在你这里呈现。
《喜悦之道》
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