内容介绍
福格是美国斯坦福大学行为设计实验室的创始人，深入研究人类行为超过20年。在2011年，他提出了微习惯策略，提倡从几十秒就能完成的简单行为入手，逐渐培养新的习惯，最终引发巨大的改变。本书是福格对自己研究成果的一次全方位介绍。
1、行为和哪些要素有关？
1）动机：完成某个行为的欲望
2）能力：行为的难易程度
3）提示：提醒人们现在该做某件事了
2、如何执行微习惯策略？
微习惯策略：通过一连串的小成功，来逐渐提升一个人的动机和能力，最终将微习惯扩展成难度更高的长期习惯。
1）找到要培养的行为习惯
这个行为既要能有效实现愿望，又是我们真心想做的，作者称之为黄金行为。
2）把黄金行为简化成微习惯
（1）执行入门步骤
（2）缩小规模
（3）降低难度：提升技能；找到合适的工具；减少环境对行为的阻力
3）找到对的提示
行动提示：把你已有的行为习惯，当做新习惯的提示。
让行动提示和新习惯在地点和目的上匹配。同时在描述行动提示时，要具体到最后一个动作。
4）庆祝成功
每次完成行为后都要庆祝，让庆祝行为带来更多积极情绪，加深大脑的印象。
任何让你体验到自豪和成功感的语言或行为，都能作为庆祝方式。
3、如何终止习惯？
我们可以从行为三要素入手，去移除提示，让行为变得困难，或削弱动机。
我们也可以培养一个新习惯，来替代已有习惯。
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