这一年

眼看着日历最后一页的数字也只余下两行半可以数了。

2018年，像一列疾驰的列车，载着人们一路狂奔。现在，终点站要到了。

尾声里郑重地整理一下这一年，让列车响亮的鸣笛淹没所有发自内心的声音，不管是哭还是笑，并把它们一起带入历史。

第一部分  足迹深深浅浅

2月初，加入007写作社群。编入80班7组，学号6063.

3月10日左右，松提出要搬出去住。我没反对，很快就成了现实。

4月初开始装修房子。

6月19日老板找我谈话，我把这些年心里积压的扭曲不满全部倒了出来。从此，我不要背负那么多有的没的责任，我要勇敢从容简单做自己。

7月1日开始记晨间日记。

7月21日搬家，将姑姐的房子交还。

第二部分 收获点点滴滴

有了一个装修简单但舒适好用的住所。把自己的房子租出去住姑姐家的房子已经8年多了，当初住进来也只是简单收拾一下，刷刷墙弄下厨房之类的。因装修年久，所以这几年很多地方陆续开始出现问题，维修更新时有发生。但毕竟不是自己的房子，不知能继续住多久，所以没法全面收拾整饬。更主要的，与松的关系已至此，我断不能继续住在这里了。所以，花了不少时间、精力，以尽可能简约的方式，把自己的房子弄好，虽然过程非常辛苦，但住进来安心又舒适，满满的掌控感、踏实感和满足感。

参加007写作社群，开通简书帐号，从2月到年底，共写作42篇文章，近6万字。这些文字并不是写给别人，而是写给自己，写给岁月。感谢这些文字，第一让我回望来路时有迹可循；第二让我在写作过程中多了主动思考，对认识事物更有深度；第三通过记录与抒发，让我的心灵得到了一定的疗愈。

结束不幸福的婚姻，重新开启探寻自我的道路。在一起却不能彼此温暖，不如放手各奔前程。后面的日子更让我明白，这是唯一正确的选择。经过一段时间的痛苦挣扎后，内心逐渐恢复了平和宁静，我又体验到了久违的自由、轻松，我又开始了走路和做家务时哼唱小曲儿，想到开心的事随时随地会心一笑的日子。

扭转工作中的不公正待遇和不正常状态。自从鼓起勇气把想说的话一吐为快，自己轻松了，有解脱的快感。同时，环境也确实有所改观，偏离正轨的幅度在减少，心理压力锐减，整个人从半死状态活了过来。

不断学习，重塑自己的思维和认知。2018年订阅的得到专栏有：精英日课、读书俱乐部、西方哲学课（学力所限没有跟着更新学习）、管理学课，精品课有：有效管理你的健康、怎样让你的声音更有魅力、怎样成为带团队的高手、中国史纲50讲等，还跟着007伙伴的分享学习了金融学课、产品思维课、结构化思维课、行为金融学课，怎样成为精力管理的高手，怎样成为压力管理的高手，怎样训练你的随机应变能力，如何快速搞懂一家公司，以及谷歌方法论专栏部分内容。

读书数量不多，读过的纸质书、电子书主要有《小岛经济学》、《岛上书店》、《终身成长》、《菊与刀》、《瓦尔登湖》、《亲密关系》、《三体》、《谢谢你迟到》、《爱为什么会伤人》、《浮生六记》、《情人》、《优秀的绵羊》、《高手》、《吴哥之美》、《深夜食堂1》、《精进》、《穷查理宝典》、《高效能人士的七个习惯》、《离经叛道》、《干法》、《发现的乐趣》、《生命中最简单又最困难的事》。其中有些好书读了两遍，比如：《非暴力沟通》、《活出生命的意义》、《生命中最简单又最困难的事》、《韭菜的自我修养》等。由于视力问题，正在逐渐转向只读电子书。

试听一个月后，6月8日申请了樊登读书会会员，主要是周末用，听了很多书的讲解，特别喜欢的书会反反复复地听，也有些书光听还觉得不够，会进一步买书来读。非常喜欢这个读书会，它会帮人筛选好书，然后可以根据自己的喜好兴趣从中进一步精选买书精读。双11平台搞活动买一年送一年，不仅自己续了，还送女儿一份。

重视健康管理，身体状况良好。注重饮食品质，对食物品质和数量有意识进行把关。补充必要的微量元素和营养素，上半年坚持瑜伽练习，下半年以走路方式锻炼较多。体重控制较好，在54――58公斤之间浮动。年初体检一次，主要指标基本正常。面部皮肤敏感情况有所改善。

第三部分 反思，痛苦烦恼中的领悟

沟通障碍。通过一些学习，我十分确信自己在沟通方面是有缺陷的。可能就像人们所说，这种缺陷往往来源于人小时候的经历。但研究也告诉我们，这些缺陷是可以通过学习和练习去改变的。与家人、与上司、与同事、与朋友，在所有这些重要的人际关系中，我都体会过很多的不适、挣扎、委屈和隐忍，而具有讽刺意味的是，这些带有自我牺牲味道的负面体验并没有使沟通效果更好，恰恰相反，是更糟。所以，从这个意义上讲，我是特别需要调整改变的那种人。

仔细分析，在沟通中我的问题主要集中在这样几方面：

一是不愿意表达真实的自己。为什么？是害怕真实的自己在别人看来不够好吗？怕别人失望吗？不好意思吗？好像是的。那么我又是为什么这么喜欢当好人、让别人喜欢和满意？这不就是人们所说的讨好型人格吗？不知有多少回，在言不由衷地表达观点、意愿，情非所愿地做出选择，或勉为其难地承诺别人后，对自己感到非常懊恼，搞不懂自己当时为什么要那么做。但下次，不由自主地又会重演一次。在这方面，我还有一段路要走，必须更多地去观察、探索和研究自己，明白了根源才能找到针对的办法。

二是表达不准确、不到位。不喜欢啰嗦是对的，但不能因此而不把事说清楚。我的确常常会话说一半就打住，以为这样就可以了，别人已经可以懂了。可是别人又不是你肚里的蛔虫，就算你把话讲得特别清楚，也仍有很大概率会发生别人领会到的意思与你表达的意思有偏差甚至完全不同的情况。在这方面过度乐观，自己吃的亏掉的坑也不少。但要改变却不容易，毕竟从小就采取那样的模式，已经形成路径依赖了。这里仍然有必要问个为什么会这样？除了前面说的不愿意成为一个啰嗦的人，有个因素不容忽视，那就是怕当主角、怕被关注和聚焦。再深挖下去继续问个为什么，发现那是因为自卑，不够自信。再次看到了不够强大的自己，不管是现实能力上的还是内心意义上的。

三是沟通被动消极。为什么？为人瞎清高，认为没那么优秀的人、有错的人更应该主动发起沟通；害怕主动找别人沟通被拒绝、被否定，害怕面对沟通失败的结果；对沟通的重要性认识不足，没把沟通当成必须做好的事，没把沟通技能当成必要的人生技能；沟通中抓不住重点和目标，不能围绕目标主动展开沟通，甚至常常主导沟通的草草收场和不了了之；

缺乏耐心和韧性，沟通不畅或沟通失败后完全失去继续沟通的愿望和信心，但真正的沟通，往往不是一次就能奏效的。

学习效果。复盘发现自己平时用在学习上的时间和学习的内容都不少，但是要说到学习效果，却很难令人满意。主要表现是：一是学习不扎实，学的东西过后很快就忘记了，等过段时间再去看，感觉就像第一次看一样；二是学的东西不会用，没有使用所学在实践中提高效率、提升质量；三是学习缺少系统性，往往头脑中只记得几个零散的点，而没有树与网的概念。

热情与趣味。也许与自己本来就偏向沉稳的性格有关，加上这些年没有停歇的打击与挫折，使得自己的生命能量一度降到最低水平，很久以来对什么都兴味索然，也很少有什么事情能够让自己真正兴奋起来。在别人眼里，我可能跟一座雕像差不多，封闭、木讷、冷漠，看不出丝毫活力。但在心底里，我与每个人都一样，天生有着对真善美的热爱与向往，也有努力创造和充分享受美好生活的强烈愿望。需要努力做的可能是去寻找一些自己喜欢做又能令自己燃起来的事，不管大小，长期坚持投入其中，让自己更富活力，让生活充满趣味，努力成为一个温暖有趣的人。

找到问题，并发自内心地认识到问题，是有效解决问题的开端。这么多年来，以上这些问题是我的一部分，它们与其他部分一起，让我成为了如今的我。但是现在，我要解决这些问题，具体如何做，答案就在分析里。我知道会很难，但不怕，我还有半生可用。只当重生再来一次，有何不可？

第四部分 未来可期，向着光明努力生长

  梳理完即将告别的一年，对未来更加充满信心和期待。

2019年，我的计划如下：

  读50本书。加强深度学习和刻意练习，每周输出一篇原创文。

  晚上走路（跑步）、早上瑜伽。每周运动时间累计3小时以上。

  简约生活从穿着开始，除打底运动类，一年内不添置新衣服。家中物品物尽其用，无用的及时清理。

  追求健康饮食，更加注重饮食品质。保持体重，每季度一次两天的断食。

  为工作调整做准备，调整后3月内使所负责各项工作步入运作顺畅规范状态。

  学习朗读，每周录制一篇作品。

  去西藏，其他出行至少2次。

  努力增加新体验，每两周至少尝试和拓展一次新体验（新领域、新知识、新景点、新场所、新美食、新活动）。

  关爱家人、朋友，积极主动增加联络交往。交2个有一定深度的新朋友。

  敞开自己，以赤子之心重新认识眼前的世界，不在意别人的评价，不端不装，做真实的自己。

  希望通过坚持不懈的努力，达到身心调和，健康喜乐，通透温暖，与世界、与自己和谐共处。