影响我们行动力的有两个关键因素：一是不知道怎么做？二是不能持续去做；
不知道怎么去做，本质上是把问题过于放大或者复杂化了，大脑本身就会有畏难的情绪，它就像一个孩子似的，我们需要策略和方法让他慢慢开始动起来；
解决方法就是把事情拆分到足够小的行动量，这样就更容易启动；比如运动习惯，完全就可以从一个俯卧撑做起；比如写作习惯，完全可以从每天200字写起；然后在过程中再慢慢累加数据；
不能持续做的本质是因为做了几次几天后没有明显的效果，这个时候人就容易产生怀疑情绪，再坚持几下还是没有成果，这个时候就特别容易放弃；
嗑瓜子为什么那么容易上瘾，一个接一个的磕下去，一会一大包就能磕完；那我做个假设，比如只让你磕，磕出瓜子不让你吃，你还能一直那么磕下去吗？
肯定不会，磕一个吃一个就是最好的奖励最好的行动成果，行动一次就能品尝一次美味，这个成果立即见效，所以我们就特别容易上瘾；
而如果只磕不吃的话，那就不能获得立即的奖励，剩下的就是机械的行动，时间一长，大家就会很懈怠放弃；
解决持久性问题核心就是主动设置行动奖励机制，让成果体验提前发生，这样我们就能让大脑形成了错误的价值感，慢慢就能把行动变成了习惯。
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