一、我坦白
1、我对他人的评判
我坦白我评判他人不努力
我坦白我评判他人无价值
我坦白我评判他人懦弱
我坦白我评判他人没形象
我坦白我评判他人不符合角色，不专业
我坦白我评判他人死板
我坦白我评判他人没有情感
我坦白我评判别人不投入生活，逃避
我坦白我评判他人无力
我坦白我评判他人使用技巧玩弄别人
我坦白我评判他人套路
我坦白我评判别人死气沉沉没活力
我坦白我评判别人演戏，远离自己
我坦白我评判别人搞不定问题
我坦白我评判别人势利围着能带来利益的人转
我坦白我评判别人过度努力做开悟的美梦
我坦白我评判别人生活没品质
我坦白我评判别人没有抠门
我坦白我评判别人奢侈浪费
我坦白我评判别人傻，在迷宫里转不出来
我坦白我评判别人无法真正改变
我坦白我评判别人没有真正进步
我坦白我评判别人low
我坦白我评判别人分别心重
我坦白我评判别人装可怜
我坦白我评判别人装神弄鬼
我坦白我评判别人自以为是
我坦白我评判别人分析别人当成感受到对方
我坦白我评判别人白活
2、我对他人的投射
3、我对他人的伤害
我伤害过
4、我对自己的评判
5、我对自己的伤害
6、我的负面想法和情绪
7、我是如何逃避面对自己
8、我是如何进入故事
二、我认领(至少十条)
因为我选择相信什么…所以做了什么…，结果…
三、我决定
通过以上练习我觉察到什么，下一步我决定做出什么改变
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