硬本领的修炼从你想清楚目标开始
前两天和闺密聚会，她在日本东京大学读博，是世界第一位动漫史的博士。每年聚会都是以头脑风暴会为目标，除了各自复盘一下过去的一年，彼此点评，同时还能商量出一些今年的合作事宜。
她还专门向我介绍了自己的一些习惯，她说每年自己都会点亮一个新技能，比如学料理、陶艺、油画、糕点制作。这些年，她坚持每年学习一个新技能，这已经成为自己的必备习惯。这些技能都是她认为生命中必备的元素，会对她的艺术修养和未来人生产生重要的影响。
虽然我们的理念不同，但我发现，其实很多杰出在修炼完围绕自己核心竞争力的硬本领之后，仍然坚持每年学习一门技能。这个技能不是随便说说就可以，而是真正要为自己投资，拿出钱和整块的时间为自己投资，坚持训练自己在这个领域的硬本领。
那么，他们是如何在修炼完自己的核心竞争力后，还能学习新的技能呢？而你，连核心竞争力的硬本领都还没有修炼完。
喜爱看武侠小说的人都知道，在武侠的世界里学习一门新的武功需要武功秘籍，同样的道理，修炼一项职场硬本领，也有武功秘籍，即招式。招式需要扎扎实实地掌握，也就是每一个招式都要思考明白、弄清楚，同时把它运用到自己的学习或者工作中去，并且坚持下来才行，请大家一定要记住这个目标。
首先，记录不如背诵，招式需要背诵下来；其次，强迫自己运用在学习技能的过程中，刚开始时过程可能会比较痛苦，慢慢就会得心应手，形成自己思考的逻辑思维习惯；最后一定要坚持，不可对自己放松要求，抑或松懈下来。
首先，想清目标。凡在做事前，先把你做这件事要达到的目标想清楚，这样你就会直奔目标而去，忽略奋斗途中很多不相关的要素，不受干扰，持之以恒。
很多人在一开始都是茫然的状态，不知道该怎样去做，早起也不知道该做些什么。这就是目标不明确的表现，但在几个星期后，基本上都能做到开始坚持早起，每日先梳理清楚目标后再开始工作。请记住，大家要想明白一件事情，就是你的目标到底是什么？你要拿出那么多时间来训练自己，到底在哪方面修炼自己呢？
你训练什么硬本领与你的目标密切相关，与你通过7个人物法，确定要修炼的硬本领是一致的。此外，还要学会目标分解，要知道一个大目标是如何被分解到一个又一个小目标中的。你一定要在10000小时定律训练前，先把自己要训练的目标确定梳理好，而不是突发奇想，别人都训练英语了，你也要练习英语，这事千万不能人云亦云。每个人与每个人的人生目标都不相同，他的目标好，那是他自己的，不是你的。
确立自己的目标前要逼着自己把目标想清楚、想清晰。这是大多数人思维中缺失的一个环节。我自己用了15年的效率手册，过去经常在国外买手账回来用，也对国内外的效率手册市场做了大量的研究，差不多购买了200多款不同种类的效率手册，那个时候我就发现，目标性的缺失是效率手册现行的最大问题。如果你没有目标，何谈早起？如果没有目标，何谈高效？
通过7个人物法，我们确定好自己的人生目标，确定好我们需要修炼的职场硬本领有哪些，最后，我们用自我适配法，重新评估这三项本领与我们目前状态的关系。我们可以按照对它们的迫切程度，或者岗位的使用频率，以及想转行的急切需求来重新评估。
因此，确定清楚第一项硬本领就是今年一定要拿出时间、精力和价值来为自己投资修炼硬本领，你要知道，这项硬本领与你一生的目标密切相关。
我们不能通过你每天所做的琐碎事项来推算出你这一生要做一个怎样的人，实现哪些目标，住什么样的房子，开什么车，去哪里旅行，交往什么样的朋友，有什么技能，拥有怎样的学识文化程度。我们首先要把目标想清楚，由大目标定义清楚自己实际的不足，由实际的不足来定义自己每年要拿出多少时间来投资并提升自己，再把年度目标分解成月目标、周目标、日目标。
我们要搞清楚基本次序，不能本末倒置，否则就是浪费时间。
需要注意的是，7个人物法不是确立人生目标的唯一方法，只是能够帮迷茫中的你快速定义的方法之一。或许你还有别的方法帮你确立好人生目标。每个人的7个人物不是一成不变的，我基本上每年都会更新调整一次。有的时候甚至是一年还没有过完就会重新调整。那是因为我的7个人物，不都是超级名人，我会把一些今年就能够赶超上的目标人物列在我的7个人物之中，一般情况下，基本上每年我都会赶超一个人物。一旦实现，我就会把他剔除在名单之外，重新增补新人。我一直在前进的道路上，一刻都没有停歇。
在确定好我们的目标后，其次，就需要用到我们几大招式来修炼我们的硬本领。
在修炼技能时必须用到10000小时定律，然而，很多人在10000小时定律的修炼过程中会遇到一个问题，即当你想开始训练一门技能的时候，也就是当你确定了学习目标后，你就必须要掌握时间管理的方法，你才能有条不紊地实现目标。如果没有掌握时间管理的基本方法，那么你的生活还是一团乱，你在繁忙的工作和学习生活中，恐怕也拿不出时间来修炼自己的硬本领。所以确立目标后第一件事就是你需要掌握时间管理的方法，并且将它们熟练掌握。
但是，依旧有很多人对10000小时定律的可行性持怀疑的态度，他们觉得自己每天学习3小时，那得需要10年才能达到10000小时。
其实，这只是一个粗算。人和人的区别之一就是是否智慧。
大家做事除了勤奋，也需要借势，或者说用巧劲。在10000小时定律中，有一些技能是你现在每天都能用得到的，只不过你还没有掌握具体的方法，比如说时间管理这项技能，很多人已经意识到时间管理是一项非常重要的技能，所以明白需要掌握这项硬本领，同样是两个人过两年，一个人能把两年过成一年，也有人能把两年过出五年，这就是时间管理的能力和水平了。
但是，时间管理能力真的不用单独训练。我认为，掌握好课程学习、运用适合的效率手册确定目标、运用总结笔记做好时间管理能力的评估，就可以在不知不觉中，把时间管理的能力训练出来。这项技能，你可以10年甚至20年为标尺，因为它是你一生要训练的技能。这项技能的掌握，日后都是在实战中重复的，只要做好评估工作，把自己时间管理能力不断提升即可。
所以，你需要每天把自己的时间分配清楚，如果你的时间永远都是混乱的，那么你永远也不可能在你额外的8个小时中拿出足够的时间来进行训练。如果你不具备时间管理的能力，不止硬本领无法训练，你的生活将永远是一团糟。就拿我来说，即使创业这么忙，这些年我也走访了很多的国家，去了很多我心仪的旅游胜地，陪伴着家人，度过了一段段非常美好的时光，每年读上百本书，还写了6本书。所以说，时间都是人们规划出来的，生活也需要平衡术。如果你把自己的生活过得一团糟，那是因为你压根就不会管理自己的时间。
在学会时间管理后，有必要拿出整块的时间来进行10000小时定律的修炼，提升自己的核心竞争力，努力修炼自己的硬本领。
有些人还在读大学或者正在从事自己热爱的工作，如果你的专业或日常的工作都与要修炼的硬本领相关。那么，你只需要找对一套学习方法，将它与你的工作结合起来，就能在10000小时既定的时间内完成训练。像我当年就用了3年左右的时间完成了英语的训练。如果这项硬本领，既与你专业或工作方向不符，平时你也用不到，那你就要评估一下，它真的是你通过7个人物法推断出来的硬本领吗？中间是否存在疏漏？如果都没有，做好排查工作，那么你可以把它列为通过10000小时定律要修炼的硬本领。
我的学生，一位全职妈妈通过7个人物法定义了自己今年的首要目标，是要锻炼英语能力。接着她就需要定今年的英语学习目标，通过深入地了解和思考，她意识到，训练英语其实并不是目的，出国留学才是目的。当她选择好学校后，她就清楚地知道了她的雅思需要考到多少分，根据测试她可以了解自己目前的英文水平。当计算出差值后，她发现自己的英文水平大概只有中学生的水平，还达不到大学英语四级。她刚开始把目标设为一年达到考取雅思7.5分，后来她意识到这很不现实，除非她有大量的时间。
当她计算出自己能有多少时间投入英语学习中后，她就明白了这些时间决定了学习英语总体进程的快与慢，最后，她找到一家靠谱的英语培训机构，这样学习英语的速度要远比自学快得多。
我们知道目标分解需要四个关键的步骤：自己的目标到底是什么，要把它剖析得详细到不能再详细；要知道实现这个目标，你给自己多少时间；需要知道自己在这项技能中，现有的水平是什么；还需要知道自己的财务预算是多少。
其实，还有最后一项，可行性分析。
你需要把前四项都列出来后，找在这个领域比较专业的人帮你去进行目标的可行性分析。根据可行性分析意见，再依次往下分解。这个分解一定是结合专业人士的合理化建议去分解。这位专业人士一定要在这项硬本领的修炼上有他的成功案例。不要光听理论派怎么说，理论不结合实际，应用价值等于零。
把小技能整合成大技能，提升你的硬本领
我的一位朋友，在网络上买了一堆课程，在线下也报了不少培训班，但是学了一段时间后，他仍然没有感觉到自己能力的提高，自己跟着这位老师学了点，在那个课上也学了一些，但在实际操作中还是不会用。
其实这是缺少知识整合的能力。
学过功夫的人都知道，功夫练习中，动作要一个一个地进行训练。出拳一定要出到特定的位置，用到特定的力气。每个动作都是一套拳法中被分解出来的，练习的时候你不仅需要看着老师练，还要对着镜子一步步练，或者让其他人帮你纠正动作。当你把整套拳的每个动作都学会了以后，这个学习过程仍然没有结束，你还需要把整套拳连贯地打好才可以。
但这远远不够，如果你学功夫的目的是为了防身，当敌方来临，你就要准备格斗。这时，你一定是针对对方的出拳，迅速地把过去所学的所有知识点在大脑中自由组合搭配，然后大脑指挥手脚开始出击。如果那个时候，你还按照老师教的一套拳从头到尾打下去，丝毫不管敌方，或者你压根只会几个特定的动作，相信你一定会在此次格斗中失败。
功夫如此，其他技能的学习亦然。
在学习中，技能整合法是一个非常重要的学习方法，也是10000小时定律修炼硬本领的一项必备方法，它是你成功修炼一项技能的基础。比如，在学习英语时，听、说、读、写、译这五大领域都需要单独学习，但还需要在每一个板块修炼完成后，把整个板块结合到一起应用到实践中才可以。光会看英语文章，说不出流利的英语，这是不行的；光会读英语，听不懂别人的英语，这也是不行的，要把学习的输出和输入机制紧密地整合在一起，每一项小技能都需要综合成一个大技能，这才是一个合理的硬本领修炼的前提。
我有一位朋友，她在读初中的时候第一次接触到英语，那时老师注重训练英语的阅读、写作和听力能力，忽视英语的说的方面，所以一直以来，她的英语成绩都非常漂亮，但是当她进入一家外企，面对说着英语的同事时，她甚至不敢开口说一句英语，这时她才明白，在英语的学习中，她偏科严重，听、读、写、译都已经达到精通的地步，而在说上却还是刚入门的水平。在明白自己的短板后，她开始有意识地锻炼自己说英语的能力，早起在没人的公园大声朗读，跟着听力或者演讲视频学习发音的语调。最后，她能淡定地面对外国同事，和他们谈笑风生。这就是整合的力量，一项小技能的突出并不是最佳的状态，当所有小技能被整合在一起后，就能产生硬本领的影响力。
什么是整合呢？把零散的东西进行衔接就是整合。什么是硬本领的技能整合呢？把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。
整合是一种归纳的能力。大多数情况下，人们只会分解，但疏于归纳。在工作过程中，我经常发现，同事职级的高低与其归纳能力的高低有密切关联。
职级低的人通常愿意做分解工作，相反，职级高的人更愿意做归纳的工作。比如说，遇到一个问题时，人们通常能以发散性思维，把这个问题拆解成一个又一个小点。又比如在面对即将到来的节日时，需要策划一场与节日相关的活动，此时你会把各种创意接连抛出来。人们常说的头脑风暴会和创意工作会，都属于这个范畴。
但我们不能止步于此，还需具备归纳总结的能力。比如对一个节日活动的诸多创意，我们最终需要把它们归纳为几个类别，或是几项原则。这个过程就是归纳法的运用过程。
谈到10000小时修炼一项技能，坦诚地说，即使是用著名的刻意练习理论，也不可能把一项硬本领一日修炼好，我们需要知道，哪些知识点是修炼这项技能时一定需要用到的。或者说，我一定要把哪项技能修炼好，最终才能实现修炼这项硬本领的目标。还拿学英语举例，我们需要在听、说、读、写、译五大领域分别修炼，最终把掌握的知识点整合成为自身的知识系统，或者说是知识帝国，才能不断地在实践中“熟能生巧”。
将不同的知识点整合成为自身技能的过程，叫作技能整合。要去努力感受你自己铸造了一个知识帝国，一层层去垒土，一层层去砌砖。才能够构建起你自己的知识体系，乃至硬本领。
请记住，单一的知识点是不能在全方位的知识体系中得以运用的。如果我们不具备知识技能整合的能力，不能深入掌握这项技能并把它熟练地运用到实践中去，那么我们将始终实现不了“由内到外”的体系性突破。
那么，在日常的学习和生活中，我们将如何完成技能整合呢？
首先，技能整合的能力需要你自己去刻意训练，要提升自己的归纳能力。遇到一些零散的点，你要迅速用大脑操作系统中的分类系统将其归纳为不同范畴。
在日常的办公中，有的人打开电脑，电脑桌面一片凌乱，想找一份文件都要花很长的时间，甚至有时候他们自己都忘记将文件放到了哪里，甚至自己都没有意识到误删了重要的文件。而有的人，一打开自己的电脑，电脑桌面干净、清爽，没有任何多余的东西，而且电脑磁盘里存放的文件都分门别类放好了，想找东西的时候能迅速找到文件。
所以当你不知道要如何开始去刻意训练自己的技能整合的能力时，不如先从整理电脑桌面开始。
第二，要把每个小技能都修炼熟练，如果满分是10分的话，至少这项小技能要达到7分以上的程度，才能开始做技能整合的工作。否则基本功不扎实，即使把动作连贯起来，也不能打好完美的一仗。
就如上文中提到的我的朋友，在英语的学习过程中，她的听、读、写、译四项技能几乎都能达到8分以上，唯独“说”一项成了她的短板，如果她在这时将技能整合，那么说英语依旧是她的短板，而且对她整体技能的提升并没有什么好处，所以她需要单独拿出时间来提升自己说英语的技能，在她将“说”这项技能提升上来后，再与其他技能进行整合，那她的英语就达到了一个质的突破。
第三，我们在学习时，需要注重输入与输出系统的结合。你听到的、学到的、看到的叫作输入，即所谓的input；你写出的、说出的叫作输出，即所谓的output，要学会将这两项系统结合起来。学会的最高标准是会教，学就是input，教给别人，或者指导他人就是输出系统，即output。对一项技能修炼来说，如果你可以达到教的水平，那么你一定是将其掌握得炉火纯青了。
我们都知道很多大厨都是从雕刻萝卜花开始的，在他开始收徒时，他可能已经成为厨师10年、20年，甚至更久。如果一名厨师没有熟练地掌握火候，没有精湛的刀工，没有精细处理食材的功夫，那么他很难成为一名名厨。当他成为一名名厨并开始将所学技能传授给别人时，他对厨师所有的技能都已经达到了非常熟练的地步。
第四，技能的整合同样需要遵循单点突破法，即符合一个闭环的规律。从技能学习的计划，到技能学习的过程，到技能学习的总结与反思，再到下一门技能的学习。这是学习的一个循环体系，遵循了单点突破法，你的基础才能够打牢。
在时间管理的技能中，我比较喜欢用单点突破法，即计划-实施-总结-评估到再次计划，虽然它是时间管理课程中提出的理论方法，但你能够在不同场合、不同情景下，比如10000小时定律的应用场景中，甚至每日你工作的场景中，把它加入你的不同知识体系，熟练地进行运用。
第五，硬本领修炼的目标性决定了你要整合到什么程度。
很多人在通过7个人物法，梳理完自己需要修炼的硬本领后，会发现英语的学习是需要修炼的硬本领之一。要如何学习英语，如何提升英语能力，甚至是你想将英语能力提升到什么样的水平，都与你的目标息息相关。
如果你的目标仅仅是达到能看懂外国文献，与外国友人友好交谈，那么你和那些将目标定位为同声传译的人的学习方法是不一样的。如果你的目标是英语达到同声传译的水平，那么你需要具备的技能是一种训练模式。如果你的目标是达到大学四级的水平，那么又是另一种模式。想清楚这两件事很重要，你到底要修炼这项技能到什么程度？不是所有技能的修炼都要达到10000小时，关键是你想把这项技能练到什么程度，你的投入是多少，投入目标既包括时间的投入，也包括资金的投入，你要为自己的技能埋单，你打算支付多少钱？
我在学习英语时，有同时学习日语，但是我对日语的学习目标很明确，只需要简单地沟通、交流和阅读，所以我在学习日语时的方法和要求，与我学习英语时是不一样的。我对英语的要求是听、说、读、写、译五项技能全部精通，而对日语的要求是听、说、读、写、译五项技能仅掌握而不是精通。
所以在定下目标后，我们就应该明白，硬本领或者说技能要达到怎样的程度，因为硬本领修炼的目标性决定了我们要整合到什么程度，最终决定了我们技能的掌握程度。
模仿，是创造的第一步
中国现代著名作家茅盾曾说过：“模仿是创造的第一步，模仿又是学习的最初形式。”
在我们小的时候，我们的动作、语言，甚至行为习惯都离不开模仿。从蹒跚学步到牙牙学语……无处不模仿。心理学家认为，孩子的社会化发展是从模仿开始的。呱呱坠地的新生儿从一出生就具备了模仿的能力。通过模仿，不仅能够复制行为，而且能够对模仿的行为进行处理。
学过书法的朋友都知道，刚学习的时候，老师总让我们临摹书法家的作品，其实这就是模仿环节，也是学好书法这项技能的必备环节，很多著名的书法家，最早也是从模仿开始的。
其实模仿并不是单纯地傻练，而是需要一定的技巧，掌握方法最重要。有智慧的人，把模仿环节编制一套程序，让自己从开始学习新知识的那一刻起，就进入自己编制的程序中，先做什么，后做什么都十分清晰，让自己快速进入学习的正确轨道中。愚笨的人呢，始终不得要领，一遍遍去做，都是盲目地重复，盲目地模仿，每次都是从零开始。
坦诚地说，我最早其实就属于那种愚笨的人，但我是金牛座，天生就有一种执着的精神，总想着自己能笨鸟先飞，想通过自己的勤奋掩盖战略上的懒惰。有一天，我猛然意识到，学习不是为他人而学，不是为考试而学，更不是为老板而学，学习是为自己而学，而且只为自己而学。同时，学习不是一个阶段性行为，学无止境！
学习这件事情，在整个人生中，和我们吃饭、睡觉、刷牙洗脸一样，是需要一遍又一遍，反复进行的一个循环。就在这一刻，我对自己的过去进行反思，我从来没有去注重总结、反思的重要价值，因此，学习始终没有积累效应。在想明白这件事情后，我就开始非常注重“学习模式”的建立，并通过实践，一遍遍地优化自己的编程方案。
“准确模仿法”共包含三个部分，三个部分缺一不可，需要与维度结合、按照顺序来执行。阅读相关领域的工具书，找寻模仿对象，深度研究模仿案例。
阅读相关领域的工具书。
这里的读书，与一般意义上的读书不是一回事。在这里，不是用读书来陶冶性情，而是要带有明确目标地读书。接下来我们面临一个重要的问题，就是如何选定我们的工具书。这里面有很大的学问。首先，最快速也是最简单的，就是从当当、京东以及亚马逊平台去搜索书籍的排行榜，比如最热销、好评度最高的书籍。但我要阐明一点，在GYL开启互联网化，即发展线上教育模块的时候，我根据自己的分析研究了解到，很多书籍的排名数据，并不代表书籍真正的内涵。卖得好的书，可能是营销做得好的书籍，但读完如鸡肋，食之无味。所以排行榜只是一个参考，我还有更好的办法：以人为师计划，比如找周围的专家去推荐。
什么是专家呢？这里的专家一定不是学术专家，而是应用型的专家。说白了，他在这个领域有过10000小时的训练，以及有了自己的成功代表作，这类专家是我们需要找寻的对象。如果没有资源，你不一定需要直接认识他。你可以关注他的微博，如果能找到他的博客、个人微信的话，那是最好不过的了。你可以直接请他推荐好的工具书。如果他是一个真实且负责的人，他一定会推荐那些他读了有用的书。这是一个非常有效的方法。一般来说，这类工具书需要精读。争取精读3本，最少也要精读1本，没事就反复地去想、琢磨。
就在两个月前，我开始开设人生效率手册这门课程，那个时候我还在GYL自己的线上教育平台讲课。很多同学给我留言说要购买我的时间管理工具来辅助学习，并且要做到每天都用。可我真心想说，我真的没有自己设计一本效率手册，我的时间管理工具都是自己画出来的。虽然已经坚持用了十几年，但并没有把它做成商品，而且它们也不够美观。
但后来为了辅助教学，我真的就做出了一本效率手册放在网上去卖。第一批印了几千本，几天时间就抢光了。于是又印了第二批，又是瞬间被抢光，后来又印制第三批，又被抢光。这个时候我就开始思考一个问题，我之前从来没有做过电商，要客服没客服、要运营没有运营，没有一位专业人士，完全不像我们的工作作风。但正是因为我的学生需要，而且就是在那一个时刻需要，我们就一定要做。记得每天工作18小时已经是我们的家常便饭，有些同事干脆就睡在了公司。但作为创始人，我不得不思考更远的事情——一个团队的生命力在于可持续发展。我当时就想，这样下去可不行，既然要做，就要做好。我开始在网络上搜索电商工具书，那时，我先搜索网络销售排名以及美誉度排名。之后，迅速锁定了几位做电商非常棒的人物。正巧，我和他们都是朋友。我就开始请他们吃饭，请教做电商的方法，并请他们做我的顾问，为我推荐书籍。以此为方法，迅速就整合了3本工具书并加以精读。
选择精读的工具书，就是准确模仿的第一步。
其次，找寻模仿对象。人是知识以及行动力的集合载体，在有一定的知识基础后，我们需要向人学习。学什么很关键，在你读书的过程中，要用读书笔记法，把你读书过程中思考的问题全部记录下来。
在向人学习时，有三种方式。第一就是你对这个人只是遥远地膜拜，学习和模仿这一类人时，你可以关注他的微博，将他自己写的书都认真阅读了就可以了。同时，你还需要持之以恒地给他留言或者发私信，让他关注到你的存在，让他知道你是他的一位追随者，这仅仅是第一步。在向他学习的时候，同样需要用随手记的方法记录下你的学习内容。
当你已经可以与他直接联系后，你就可以用第二种方式，这时你要把过去在读书过程中遇到的，以及在实践过程中遇到的问题，整理成问题清单，在适当的场合向他请教，比如，他讲课之后跟大家交流的时候，或者他正在微信群与其他人交流相关问题的时候。在请教问题时请保持礼貌虚心的态度，不能让人产生反感的情绪。
第三种方式是当你可以与他单独约见时，在这个时候，你可以把你的问题清单以及你对他的研究的随手笔记都拿出来，让他看到你的诚意。这个请教的过程是非常重要的，我每年都会请50位这样的人士吃饭、喝咖啡，这是我以人为师的计划。
最后，你需要深度研究模仿案例。在你向人学习之后，一定会知道一些经典的案例。平时读书或者与人交流的时候，你也需要注重积累这些经典案例，这是启发你灵感的重要环节，我一般会用一个“收集瓶”把这些灵感都收集起来，当然收集瓶只是一个比喻的方式，它的本质其实也是一个管理工具，重要的是，你要有相应的方法来记录和保存这些经典案例。
在世界著名商学院，案例学习都是课程中的重要组成部分。案例的历史、人物、事件、时机都可成为案例的关键要素，还有案例的时代背景，因时代背景的不同，很多玩法以及思路都会发生重大的变化。我们在学习、模仿完经典案例后，要学会对一项案例进行复盘。
我们要清楚地知道，是否复盘才是智者和愚者的重要区分方法。
有人在了解模仿时，极易将它与“抄袭”的概念相混淆，简单地认为“模仿”就是“抄袭”。根据汉语词典的解释，模仿和抄袭有着本质上的区别。
模仿是你能够入门的快速学习方法之一，学习的初始阶段就是在模仿，学习本身就包含着模仿的含义。只有学会站在巨人的肩膀上，才能够有机会超越巨人。而抄袭，仅仅是单纯复制别人的成果，没有丝毫自己的想法和创意。
达·芬奇小时候学习画画，也是从模仿开始，通过大量的模仿才渐渐形成自己的风格；王羲之学习书法，也是从临摹前辈的字开始，通过不断地临摹和模仿，才自成一派。
正确的模仿，是在学习别人的长处之后，同时能够弥补自身的不足，而并不是完全地复制别人的成果。在模仿的基础上，我们还要进行创新与改良，渐渐形成自己的风格，打上具有人格属性的烙印。
模仿的道路不会一帆风顺，要为自己设定一个准确的目标，持之以恒，遇到挫折后不可轻易言败，而是迎难而上，同时还要不假思索地勇往直前。
里程碑，你人生中的转折点
为什么我们要为硬本领的修炼设置里程碑呢？
这还要从里程碑的含义说起，里程碑可以理解为发展过程中那些标志性的大事。从漫长人生的角度来看，在你的生命中，会有一些决定性瞬间，比如突然因为什么事，你就开始发生了改变，这类事件就是人生改变的重要节点。
如果你还没有想到自己人生的决定性瞬间有哪些，没有关系，你不妨从现在开始进行自我盘点，回顾过去，一点点地盘点你的人生。
在你的人生中，里程碑事件可以分为两类，强制性事件和主动选择性事件。能够被称为里程碑事件的事情，基本上有两种促发条件。
第一类是被动性的刺激。
比如你上学期间的每一次期末考，当然也包括中考高考，比如找工作，比如大多数人的结婚生子等。这类事件大多是被动性事件，因为你在这一人生阶段必须这样去做，如果你不这样做，你就成了一个异类，与其他人不同。
或者说，这类事件是你人生中一定会发生的。因为它会发生，接着你的生命就会被重新定义。比如你以前上小学时学习成绩特别好，结果因为小升初考试失败，一下子被分到了一个很差的中学，被周围差生不断地影响、潜移默化。你原本可以拥有另一种人生，结果只因为一次考试的失利，就开始被改变，这就是你人生中的里程碑，它有着重大的意义。
如果你之前是一位独立自信的女性，在没有充分了解一个人时，你就匆匆忙忙嫁给了他，两人组成了新的家庭。结果婚后因为性格原因，生活过得非常不顺心，你的婚姻开始影响你自己本来的人生。婚姻没有使你们俩1+1大于2，反而小于2。婚姻让你从独立自主、自信大方的女性转变为唯唯诺诺、没有自己想法的家庭主妇，这就是你人生中的里程碑。还比如，你毕业后对自己未来的生活充满了向往，结果你加入了一个与你个人价值观非常不一致的团队，你和他们天天在一起工作，每天非常痛苦，也发挥不出自己的聪明才干，与同事也没办法进行充分的沟通、交流，你原本的人生向往、美好规划，彻底被打破，你对生活和工作不再饱有激情和热情。
这些都是你的人生里程碑，它是被动的，也是强制性的，也就是到了那个时间段，你必须做出这样的选择。一旦选错，你的人生就会被改写。一旦你跳出来，打算重选，就会与主流价值观不合，于是就会被称为异类。
强制性里程碑=关键性事件+时间要求+奖罚标准。
所以，如果想在强制性的里程碑中获得“赢”的秘诀，你需要把握三点。
首先，即将到来的关键性事件是什么？如果你错过了中考，就不要错过高考，如果错过了高考，就不要错过找到好工作，如果错过了好工作，就不要嫁错人或娶错人……
我的一位朋友，当年在高考时生病腹痛，高考发挥失常，原本能考取一所好大学的她最终去读了一所不知名的学校，在大学里，她看着破旧的校园，再看看曾经向往的名校，她并没有从此一蹶不振，而是清楚地知道，在接下来的日子里，自己必须比别人更加努力，才能在将来的研究生考试中杀出一条血路。她已经错过了高考，错过了改写人生的机会，那么她就必须把握好下一次关键性时间——研究生考试。而在学校学习的这4年，她必须比那些已经在名校求学的学子更加努力，才能在4年后和他们一起竞争，并且不会落败。
其次，这次关键事件，给了你怎样的时间节点要求，也就是必须在多长时间内把哪些事做完。错过了这个时间节点，在这个强制性里程碑中，你就有了输的必然。所以把握时间节点是一项必备要素。
同样是高考，每年的高考都定在6月，它有固定的时间，所以高中生清楚地知道，在6月他们将迎来自己人生的转折点，那么在高考时间到达前，他们必须学习新的知识，牢固掌握高中所有的知识点，这样才能在人生转折点中立于不败之地。反之，如果在高考来临前，你没有将应该掌握的知识点掌握好，那么在这场人生转折点中，你就有了输的必然。
最后，你要提前预知，如果你赢了这个强制性里程碑，那么你将会得到怎样的奖励或者怎样的有利局面；如果你输掉这个强制性里程碑，你又会拥有怎样的惩罚或者怎样的不利局面。
我的一位姐妹，在大家还在大学里肆无忌惮地玩耍时，她就立下了自己的目标，一年后考上北京大学中文系研究生。在定下这个目标后，她立即开始了行动，一年后的研究生考试就是她人生的重大节点，是她人生中里程碑式的关键事件。在考试前，她就明白这场考试无非两个结果，考上北京大学中文系，与自己的人生目标更近一步，可以加快自己达成人生目标的速度；没有考上北京大学中文系，自己达到人生目标要走更多的弯路，需要比别人更努力才可以。
这三个关键点，都需要严格地把控，你需要在效率手册对时间节点的要求下，将目标严格列出来，一步步执行完善。目标管理加上时间管理，就等于赢的局面。
还有另外一种里程碑事件，那就是选择性里程碑事件。它是柔性的，是一个人基于自我实现的目标来设定的里程碑计划。它也是以自我激励法为基本原型的，它可以从两个方面进行解读。
其中一个方面，如果你输掉了强制性里程碑的话，那么你想挽转局面，就需要重新建立一个里程碑计划。成人自考，分手或离婚，换工作等，都是柔性化的强制性里程碑。在之前一局中，你已经输了，现在需要重新选择人生，获取新生，重新实现自我，重新拥抱梦想，你需要下一个大大的决心，并把它们设置为你硬本领训练中的关键里程碑。
举个简单的例子，同样是跳槽，有些职场小白，是通过跳槽来涨薪的。我前一阶段在面试公关助理，大概前后面试了十几个候选人。其中有一位女孩，她之前服务过两家外企，形象不错，做事机灵，业余还学习播音主持，谈吐不凡。人事把她推荐给我，到我面试她的时候，我也被她的外在打动，可面试到最后，我问她为什么从前两家单位离职，以及她对自己薪资的期待时，她说了这样的话：“我觉得年轻就应该多跳槽，我的前辈师兄师姐们都是这样教我的，唯有跳槽，才是涨薪的最好方法。”对于她的薪资，她是这样说的：“我现在是每月6千，我希望一年后，我的工资是一个月一万。”
我当时还邀请了几个合作方与我一起参加了面试，我们听完，都觉得很可惜。
其实薪资是一个人能力的体现，也就是我常说的硬本领的衡量。硬本领决定了你的不可替代性。
如果老板明事理的话，你的贡献越大，自然你的薪资就会越高。刚开始每跳槽一次，你可能会上涨1千、2千薪资，可后来呢，当你真的拿了一万薪资，就会保证你拥有一万的能力吗？这对一个人到底是好事情还是坏事情呢？同时，3～6个月就换一家单位，不注重自我积累效应，还没学到硬本领就调动了工作，真不知是福还是祸。
所以，同样是柔性化里程碑，我想，很多人的选择是非常不同的。举个例子，我最近招募了公司高管职位的一位团队成员。在他的心中一直有个梦想，之前的工作单位让他在每个岗位都扎实地做了几年，训练了硬本领，而且他一直在一个点上不断深挖自己。他选择加入我们，也是经过两年考虑的，这两年，我们聊了很多次，在价值观以及愿景上对彼此有深刻的认同，在这两年中，他不断地修炼自己缺乏的一项本领，他选择这里，是因为他想明白了自己到底想要什么，以及自己到底希望通过工作实现怎样的自我价值。
所以柔性化里程碑需要设立，但之前仍然需要完成单点突破法等一系列训练动作，即“计划-实施-总结-评估到再次计划”，来扭转已经输的局面。
此外，柔性化里程碑的另一个方面是里程碑的狭义概念，叫作阶段性里程碑。阶段性里程碑一般都是短期的，它将为最难的里程碑做良好的铺垫。就像到达楼的顶层，是需要建立一个又一个平台或者转向的，也需要从1楼上到2楼，上到3楼，再上到顶楼。这个1、2、3楼的设计需要符合科学性价值，符合你自身的实际情况，它是保证能让你登上顶楼的基础。我从不相信什么速成的事情，好事来得快，走得也快。
阶段性里程碑的设计要三方面的考虑，首先，小目标的设立，要围绕着总体目标来进行，不能偏航，不忘初心，方得始终。其次，它一定要客观而现实，不能夸大你自己实现的速度以及个人能力，当然，你也不能妄自菲薄。最后，每个小目标内部，都要使用单点突破法，要不断地反思与评估，不能犯懒。
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会
我读过一本书，标题是这样写的：“定位越舒服，职业生涯越危险。”
每个人内心都有一块comfort zone，叫舒适区，也有人喜欢把它翻译为舒适地带，指的是能让你觉得很踏实、很安全的那种状态。很多人非常喜欢这种感觉，甚至在进入这种状态之后，就不再想走出这种养老模式。
但我想说，只要你对现在的自己不是100%满意，只要你自己还有目标没有实现，那么你就需要为自己进行投资，开启一种“自虐模式”。
难道我们的人生就不能拥有舒适地带吗？当然不是！
在人生效率手册的定义中，你只有一个时刻必须学会去拥有这种舒适状态，那就是当你的阶段性目标实现后，你用来犒赏自己，用以身心调整，以进入阶段性舒适区。除此之外，你需要不断地去战斗，迎接一个又一个的挑战，这就是有目标感的人生。
在我们追求目标的时候，在我们学习掌握新技能、硬本领的时候，我们需要运用10000个小时定律来不断训练、强化我们的新技能、硬本领，在我们尚未完全掌握新技能，还不能熟练地运用我们的硬本领时，我们需要不断地训练，同时还需要大量可以锻炼这项技能的机会。
所以，在学习技能的时候，我们不能放弃一切可以锻炼自己的机会。
有机会就去尝试，其实说起来很容易，但做起来难。我们有自己擅长的，也总有自己的短板。如果自己的目标恰恰与短板相关，那么，训练自己的短板，并让它发扬光大，成为自己的硬本领，就是非常重要的一件事。比如，如果你希望训练自己的演讲及沟通能力，那么在设定好战略地图，并确认好如何修炼的时候，就需要按照你的需求，努力寻找各类锻炼自己的机会，通过实践来完善自己，这是非常关键且必要的。
乔治六世还是约克郡公爵时，就因为患有口吃无法在公众面前发表演讲，妻子伊丽莎白为他找来了语言治疗师罗格先生，罗格用他稀奇古怪的招数让公爵有了大量训练演讲的机会，从单词到句子，从句子到段落，公爵在大量的练习下开始尝试演讲。后来，公爵临危受命成为乔治六世，在成为国王后，他面临了一个巨大的挑战，也正是因为这场挑战，让他收获了之前无数次练习的成果，那就是在二战前夕发表鼓舞人心的演讲。
所以，我们在熟练掌握新技能前，必须不放过任何一个可以锻炼技能的机会，并且大胆地去尝试。
我们首先要学会自虐。这个自虐是与习惯性舒适相关的，人都是懒惰的，愿意给自己找不愉快的人都是异类。在10000小时硬本领的训练过程中，你要为自己建立一个机制，即信息情报机制。
每隔一段时间，就搜索一下可以锻炼自己此番硬本领的机会。想训练演讲的各位，就要争取一切可以在演讲比赛发言的机会。想训练沟通能力的各位，要为自己找到一系列陌生人，以及难以沟通之人，完成沟通的实战训练，并在每次训练的过程中，使用单点突破法，从计划-实施-总结-评估到再次计划的过程，评估你的表现。
适应自虐后，要努力学会“敢”，敢比会更重要。在成长的道路中，我们每个人都要学会去拥抱“敢”。用演讲举例，有研究表明，在台下等待发言比在台上发言，人们更有恐惧感。所以，克服恐惧是“敢”最重要的部分。没有不恐惧的人，只有没有提前准备的演讲者。
第三步是判断，像雷达一样去搜索什么样的平台对自己实现目标有帮助。要弄明白你的主要目标，以及附带的一些次要目标，两者要同步进行。无论选择哪个平台锻炼自己，都与自己的目标相关。以英语训练为例，要训练英语到什么样的程度，跟你选择锻炼自己的平台息息相关。正如我过去讲过，为了让自己在公众面前演讲不恐惧，我上大学时兼职给婚庆公司做过司仪，还专门给企业家俱乐部做过主持人。这些锻炼都让我从零到不断积累舞台经验，失败愈多，思考愈多，反思愈多，就会反复接受更多的锻炼机会，就收获更多成长，更能拥抱梦想。
首先，判断平台是否与你目标相关，也就是选择该平台是否会助力你实现目标。其次，平台是否具有可持续发展的能力，以及平台的资源基础，都是要被考量的重要因素。你自己在珍惜平台提供的锻炼机会时，一定要仔细琢磨，自己到底收获了哪些。这些都是选择平台时需要思考的重要内容。
关于调整自己的第四点，是我的心得体会，你需要讲出挑战故事，或是录成演讲，或是写成文字，将它作为一个消息，告诉更多的人。你需要身边舆论的监督，助力你更长久地坚持，把一个挑战坚持下去。
坚持的力量是伟大的，试着将它们叙述成优美的文字，记录自己的挑战历程。
在不断锻炼后，我们需要开启反馈机制，以此检验我们之前阶段性学习和锻炼是否能够达到预期。
学习反馈机制，你只需要记住两个字——评价，它是硬本领构建中非常重要的一环。当我们开始训练与掌握某一领域技能后，就需要不断地强化与训练它，这样我们才能将知识点连成线，运用到实践中。
评价体系可以从三个角度去理解。分别是自我评价、他人评价和自我评价+他人评价，学会的最高标准是教，教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准。这三个方面需要根据自己的学习需求综合考量，并加以运用。
首先是自我评价，自我评价（self-evaluation）是自我意识的一种形式，是对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。
既然是学习硬本领，一定需要在建立反馈机制的基础上，设置自我评价环节。这里有四个能力需纳入自我评价体系，分别是：
1.获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等。
2.加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、实践运用能力、创造能力等。
3.学习的调控能力：包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。
4.自我意识和自我超越的能力。
有的时候，自己是自己最好的老师，但也要注意，千万不要妄自菲薄。心理学的研究发现，人们往往会倾向于认为自己的能力不如别人，容易形成“自己比一般人能力差”的自我评价，也就是容易过低估计自己的能力。那些缺乏自信和处于抑郁状态中的人更容易如此。当人们遭受挫折的时候，也很容易过低评价自己。
但有的时候，人们往往也会出现过高自我评估的情况，这样的不正确的自我评价现象，在心理学里被称为“乌比冈湖效应”（Lake Wobegon Effect）。
2017年新年，我对GYL的全球青年提出了新的寄语——赢，这个赢其实就是一个自我评价。它不是要你做人生赢家，也不是让你去跟其他人PK，它是让你把现在的自己与过去的自己进行对比。只要坚持，比过去强，哪怕只有一点点进步，都是赢。自我评价要让自己努力成为自己的镜子，只有自己才最了解自己。
评价体系的第二层境界是他人评价。他人评价的过程可以从两个角度去理解，第一，评价的过程是一个对评价对象判断的过程；第二，评价的过程是一个综合计算、观察和咨询方法的复合分析过程。
既然是判断处理，就需要依照相应的步骤才能执行。
第一步，确立评价标准；第二步，决定评价情境；第三步，设计评价手段；第四步，利用评价结果。
托福、雅思对于想出国留学的人，就是一个来自他人的评价标准。这也是一个公认的标准。像我们学英文专业的人，有专业八级作为毕业的标准。高考的时候，有一个录取线的划分，这都是来自他人的标准。
其实，学会了自我评价以及他人评价，也没有达到设立反馈机制的最高境界。
有人问我，学会新知识的标准是什么？
有人回答说是会背，有人说是会用，我认为是会教。把所学教给别人，需要自己先做到，做不到，自然不会教；如果想自己先做到，就需要一遍又一遍地重复训练，让自己先会起来。所以，学会的最高标准是会教。此外，你教会一人就练习一遍，教会100人，就要把这项技能在100个不同的人与100个不同的场景下练习100次，这是非常难得的自我提升机会。
教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准，其中蕴含了一系列的评价动作。锻炼自己的这件事不宜迟，绝不能等。所以即使自己万般不愿意，也要逼着自己去实践。
在餐饮板块我们会看大众点评网，淘宝买东西也会看评价，体验类的服务也都有评价。这是基于非官方的点评行为，来自大众。他们的点评缺乏专业依据，但那些详尽描述的内容，会在一定程度上说明问题，帮助我们进行产品的迭代更新。既然是迭代更新产品，那么评价需要具有实时性，你在2014年看到的评论不同于2015年。
我们的学习能力建设也是如此，10000小时定律硬本领的能力构建，需要实时启动反馈机制才可以，千万不能等一切技能都修炼完整以后再来思考评价方面的事情。应该是练习一个知识点，就启动一项评价。
为自己的身体编程，让身体适应好习惯
有一天，我与我们品牌总监一起午餐。他问我：“张总，你每天工作强度那么高，跟我讲讲你能够在这么密集的时间安排中，还能保持精力充沛的秘诀吧。”我当时就讲述了人体编程法。
一旦开始学习“人生效率手册”这门课程，你就要开始为自己打造一个编程体系。
编程是计算机语言，指的是人类将需解决的问题的思路、方法和手段通过计算机能够理解的形式告诉计算机，使计算机能够根据人的指令一步一步去工作，完成某种特定的任务。
说到身体编程，不得不提及一个大家耳熟能详的词汇，那就是：习惯。这种固定的行事方式不会轻易地被改变，也不会轻易地被放弃。
所以，习惯与编程的概念是一致的。只不过我们的身体不如计算机听话，比如，你让计算机每天早上6点响闹铃，只要设定好，一定会响起来。但你如果前天晚上没有休息好，让你的身体在早上6点准时醒来的可能性比较低，尤其是让你每天早上6点起来的可能性就更低了。
人类的身体需要编程，需要养成好习惯，需要习惯的力量。
如何给自己的身体编程，是一门技术，也是一门学问。我将用我自己的实践来告诉大家，如何给自己的身体编程，如何养成一个良好的习惯。
首先，负面消息无时不在，它会影响人的心情，消磨人的意志，甚至还会影响人体的健康，然而我们要想从外界屏蔽这些负面消息几乎是不可能的，那么只能从内部屏蔽，也就是自我保护。
现在是信息时代，各种各样的信息无时无刻不在冲击着我们的视觉、听觉。无论是正面还是负面的消息，人脑都会受到干扰，从而影响人的情绪。我们希望听到、看到使人高兴的消息，它对健康有利，而负面的消息要如何屏蔽呢？需要从两方面着手，从外部，我们直接屏蔽负面信息的来源，从内部，我们需要加强自身抵御的能力。
我们多从广播、电视、电脑听或者看正面的消息和报道；筛选传播正面消息的微信、微博、公众号等；多与心态阳光、传播正能量的人交往，与总传播负能量的人少接触。
在接收外界正面消息和报道的同时，也要不断加强自身的修养，多学习，多了解世界上的新知识、新技术，避免上当受骗，凡事要看到积极的一面，不断提高自己的能力，使自己成为行业、单位里的优秀人才，这样可以避免庸人自扰。
我过去供职过一家单位，身边有一位同事经常在办公室散播负面的消息，每天在互联网上看到负面新闻时，都会在办公室里大声地读出来，传播这些负面新闻，然后开始在办公室里传播负面情绪。原本我对生活积极乐观，充满热情与激情，但天天在这位同事的影响下，我的情绪渐渐消极了起来。当我意识到我的思想里竟然冒出负面消极的想法时，我简直是难以接受。所以从那时候我开始有意识地避开这位同事，开始在她传播负面消息时有意识地离开，与此同时，我开始学习新的技能，让自己全身心地投入学习中，从而无暇思考那些负面新闻，无暇消极。
总之，内外兼修，努力做事，也就无暇顾及负面消息，自然负面消息的影响就会降到最低，对负面消息的屏蔽也会水到渠成。
为了使计算机能够理解人的意图，人类就必须将需解决问题的思路、方法通过计算机能够理解的形式告诉计算机，使计算机能够根据人的指令一步一步去工作，完成某种特定的任务，这种人和计算机之间交流的过程就是编程。
同理，为自己的身体编程，需要设计身体能够听得懂的指令才可以。身体与大脑虽然相连，但不共享一套体系。除此之外，适当的外部刺激，并选用有益的材质，刺激身体的复苏，学会调动身体的力量，把最好的状态调动出来。
其实人就像一块U盘，如果你对现在的自己不满，一件非常重要的事情就是你要先清空自己，才能将新的内容装进去。也就是说，你只有先将坏习惯戒掉，才能开始养成好的习惯。
如何戒掉坏习惯呢？有九个方法可以帮助到你。
一是不论什么事情，你一定要先坚持21天，如果你做到了，马上用自己想要的礼物奖励自己，做不到给自己惩罚，一定要坚持下来！
二是从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的，比如过去听讲座从来不记笔记，现在开始用康奈尔笔记法做笔记；再比如，过去睡懒觉，现在早起，早起就是一个很棒的验证自己开始懒癌治愈期的方法。
三是找一个人格榜样，他在某方面优于你，你争取每天都能看到他，甚至是看到他的微博或者微信朋友圈，你要全方位地了解他，以他为榜样。
四是将你要养成的这项习惯写下来，写下来的动作，就是你对此事的认可。
五是告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。
我身边很多人在学习英语，大家都知道，语言的学习，单词很重要，所以很多人都下载了记单词的手机软件。我的一位朋友，英语一直是英语四级的水平，后来她把成为一名同声传译作为她的人生目标，而她原有的英语水平远远达不到同声传译对英语的要求，于是她开始大量地背诵单词。
每天她将自己要完成的背诵单词的计划分享到朋友圈，让朋友圈里的朋友监督她，让她无法轻易放弃。所以翻看她的朋友圈，从她背诵单词开始，每天都有记录背诵单词的进度，无论多晚都必须背诵完当天的单词量。现在，她已经是一名优秀的同声传译。
六是能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。
七是至少给自己三次机会。金无足赤，人无完人，养成一项好习惯，戒掉坏习惯，需要给自己机会。
人的身体需要一定的时间去改变、去适应。如果我们的身体一直习惯了8点钟起床，却要在第二天立即变成5点钟起床，这是不太现实的，你也会因此觉得早起是一件非常痛苦的事情，所以我们在改掉坏习惯的时候，需要给自己循序渐进改掉坏习惯的机会。
八是参加一个异类社群，为自己营造积极的正能量氛围，尤其是你旁边负能量爆棚的时候，社群里的同伴会帮助你，他们的正能量能帮你驱逐这些负能量，这也是我为什么打造异类部落的原因。
我们在前进的过程中遇到困难是一件非常正常的事情，在遇到困难与挫折时，我们需要鼓励，需要满满的正能量。加入一个社群，在想放弃的时候，看着那些还在拼搏的伙伴，看着他们取得的成果，获得的收获，我们会发现如果自己再努力一下，再坚持一下也可以做到，这就是伙伴的力量，这也是我为什么打造异类部落的原因。
如果在你即将想要放弃的时候，身边不是鼓励，而是泼冷水，甚至是负能量爆棚，那么不用猜，你很快就会放弃。
九是别想那么多，从此刻就开始。
如果一项计划不去实行，那么它永远只能停留在纸上、你的脑海里，永远不会转化成成果让你收获，转变成知识让你的大脑记住。所以，如果你想改掉一项坏习惯，培养一项好习惯，那就不要犹豫，从现在开始行动起来。
从明天开始，将闹钟往前调整一个小时，原本8点响起的闹钟变成7点响起，循序渐进，你会发现早起是一件很简单的事情，早起的这段时间能学到很多东西，最后，你会发现你比那些赖床、迟迟不肯起床的人，多了一个人生。
10000小时修炼一项硬本领，需要为自己的身体编程，让你的身体习惯改变后的程序，接受了新的程序，你才能养成一个好习惯。
自我激励没有你想象中那么难
人与人平时的差别并不大，但关键时刻就见分晓，比拼的不仅是智慧，更是心理，即自我激励。
实现自我激励型的人格需要以下步骤。
首先，学会情绪管理，建立自身的减压渠道。
情绪管理的关键在于减压。在高强度的工作、学习和生活中，难免会发生各种各样不顺心不如意的事情。我们要学会做自我调节的工作，才能在最关键的时刻，掌控好情绪，将坏情绪、恶劣情绪以及负能量装进瓶子里，不让它们跑出来影响我们。
这里有几个有效Tips，你在遇到坏情绪时可以一一进行尝试。应该说，不同的方法会适用不同的人，以及不同的情境，你需要找到适合你自己的方法，这样当你在遇到坏情绪时，才能及时疏散它们。
1.呼吸法。用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，呼气6秒钟。这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气，刺激副交感神经系统，降低呼吸速度和心脏跳动频率，使肌肉放松、血管膨胀，改善血液流动。从根本上说，它给大脑传达了一个信息：一切都正常，无须抵抗或逃跑。
无论是在排队、塞车时，还是坐在桌子旁，你可以在任何时候、任何地方练习这种呼吸法。
现在开车行驶在马路上，遇到堵车是很常见的事情，如果我们掌控不好我们的情绪，那么我们很容易产生焦躁的情绪，从而患上我们常说的“路怒症”。当我们再次遇到堵车，并且不知道什么时候能通车时，我们不妨试试呼吸法来缓解我们的焦躁。
2.分散注意力。如果你正在为一些事情苦恼，那么请尝试忘掉它们吧。一个有效的方法是转移注意力，使自己进入另一个角色当中。比如说，玩游戏、看电影、看电视连续剧、做手工、画油画、参加比赛或者跑步，这些方法将帮助你分散注意力。
分散了注意力，这样我们的大脑更容易进入一个不同的、更加轻松的状态。我是电影痴迷者，经常工作到深夜还去看电影，就是因为它是我比较惬意的舒压方式。
你要找到适合你自己的分散注意力的方式，这样你才能找到适合你自己的舒压方式，你就不会在一些事情上苦恼太久。
3.吃甜食。香甜的奶油蛋糕，可口的巧克力，浓郁的冰淇淋，都是不错的选择。
营养学家说，上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间，这也就是为什么会有下午茶的原因。在两餐之间的时段，适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安，大脑中的化学物质也会失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
4.甜橙香薰。甜橙精油有耀眼温暖的阳光特质，温润甜美的香气，可以驱散紧张情绪和压力，改善焦虑所引起的失眠。甜橙中含有大量的VC，能预防感冒，平衡皮肤的酸碱值，帮助胶原蛋白形成。很多心理咨询师在治疗抑郁症时，都会点燃香薰炉，滴上甜橙精油。因为甜橙可令人迅速心情开朗，体会到生命中的阳光温暖。甚至甜橙还会有小小“副作用”——刺激食欲，让你胃口大开，所以节食的时候要慎用哟！
5.给你的伴侣来个长时间的拥抱。特里·奥巴克博士（Terri Orbuch）是一名心理咨询师，他提出20秒的拥抱能提高荷尔蒙水平，能释放有利于身体的化学分子。
当你感到焦躁，正巧你的伴侣就在你的身边，不妨来个长时间的拥抱吧。伴侣温柔的气息，柔软的怀抱，有力的心脏跳动，或许能缓解你的焦躁，缓解你的不安，让你重新振作起来。
6.冥想。米妮尼认为，每天冥想或大多数时间冥想，不但能使你得到即刻的宁静，还能使你不被巨大的压力击倒。
我每周都坚持练习瑜伽，练习瑜伽的人都知道，冥想是瑜伽的必修课，所以每周我都会有整块的时间进入冥想状态。
在我们学会情绪管理，建立了自身的减压渠道后，我们要开始以SMART法则为基础，制订合理化的目标。
不能妄自菲薄，更不能过高估计自己的能力，设定一些根本不可能达到的或者违背人性的目标。我们制订目标的时候，要从自身出发，符合我们的实际情况，同时又要高于我们的实际情况。
然后就是休整期的安排，阶段性安排密集型训练，但也要安排阶段性平台式的中转站。
密集型的行动会让你缺少思考的时间。人是思考的动物，这也是为什么国家会有法定假期的原因，让一个人疲惫的身体、大脑及内心有短暂的休息期。
一方面，你需要在合理的时间范围内安排休息时间。另一方面，休整期结束前的一天，至少拿出5个小时甚至半天的时间来做休整期后的计划，凡事提前，为自己进入异类状态做好准备。
旅行期间是否还用早起呢？在这里我想说，早起要占全年80%以上，按照你设定的目标时间来早起。那么剩下的20%，即是用来休假整顿身体的时间。
有一句流行语——Work Hard, Play Hard，指的就是做什么事情时，专注的力量会让你的工作和学习达到极致，玩耍的时候，也能达到极致。
迎接恐惧，战胜困难，给自己提供挑战自我的机遇。
尼克·胡哲是一位80后，出生于澳大利亚墨尔本，他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚指头的小“脚”。尽管身体残疾，但父母并没有产生放弃他的念头，更加没有放弃对他的教育。
胡哲的父亲是一名工程师，母亲是一名护士。在他6岁时，父亲教他如何用身体仅有的“小鸡脚”打字。而母亲则为他特制了一个塑料装置，好让他学会“握笔”写字。8岁时，胡哲的父母把他送入小学。因身体残疾，胡哲饱受同学的嘲笑和欺侮。10岁时，他曾试图在家中的浴缸溺死，但没能成功。在胡哲19岁时，他打电话给学校，推销自己的演讲。被拒绝52次之后，他获得了一个5分钟的演讲机会和50美元的薪水，从此开始了演讲生涯。2003年，胡哲大学毕业。2005年，他出版DVD《生命更大的目标》，同年被提名为“澳大利亚年度青年”。2008-2009年，胡哲两次来到中国各所高校举行演讲。2010年，他出版自传式书籍《人生不设限》。
其实困难常在，挑战常在。
恰恰是因为不平凡，需要我们不断地挑战、解决困难，铸造了一个有趣的人生。经常有朋友对我讲，萌姐，你好像很幸运，也很乐观。我想说，你只是看到了表象，你没有看到在背后我付出的努力与持之以恒的决心。自从创业以来，几乎每天都有各种突发与意外事件发生，有棘手的事情需要去解决，如果没有一股信念，我恐怕早就被他人击败，被大势淘汰。
我喜欢一句话，每一个困难的背后都蕴藏着同等、甚至更大的机遇。事实上，创业进入第四年，每当遇到困难，我就拿这句话鼓励自己。其实，结果也是这样。勇于迎接困难，才能克服困难。
最后，选择人格榜样，并紧密跟随。但是，榜样选择应有梯队性。你需要人生榜样，也需要伙伴榜样。
也就是说，与一群异类为伍，为自己打造一个异类氛围很重要。当你困了、累了、想放弃的时候，可以看看与你共同奋斗的小伙伴们，他们的坚持不懈，他们的选择，也是我在人生效率手册课程以外开设演讲比赛的原因。你可以听其中任何一种异类的演讲，他们都是普通人，但他们不平凡，因为他们持续不断的努力鼓舞了数万名伙伴前行。
对硬本领的修炼需要为自己营造一个激励自我的场景，才能做到坚持。自我激励是一个可以将习惯坚持得很久，并且能够把一件事做得很长的重要法宝。
其实人与人平时的差别并不大，但关键时刻见分晓。关键时刻比拼的不仅仅是智慧，更是心理。
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