【第十四篇.小张】 瑜伽饮食文化

   

【第十四篇.小张】 瑜伽饮食文化

教学以来，很多学员问得较多的一个问题，就是怎么吃饭的问题，多久吃  吃了多久能练习，练习了是不是不能吃东西，瑜伽是教会，要吃素 才能练习好瑜伽等等！

    其实瑜伽前辈们，早已经把食物分成了三大类别，懒性  变性  和悦性食物！  惰性指的就是所有的肉类，在今天这个不愁吃穿的好年代里，很多身体问题是吃出来的，身体分解肉类是很辛苦的，内脏也很辛苦，但身体其实吸收不了，也不需要太多的肉类食物，从而导致了身体的肥胖，反而给身体造成负担。 变性食物指的是一切的腌制 ，发酵食物，如腊肉  香肠 霉豆腐 等！ 腌制的食物放置时间少则三五个月，多则一年以上，其根本没什么营养可言。 悦性食物，指的是果蔬一类，这类食物 容易消化，身体接受快，排出体外也快， 减少身体的负担，使头脑更清醒  思路更敏捷，其实大鱼大肉之后会导致胃部负担加重，氧气不够，大脑缺氧，容易想睡觉！ 所以瑜伽前辈们建议建议者，也建议没有练习瑜伽的人们，少食惰性食物，不吃变性食物  ，多吃悦性食物！

【第十四篇.小张】 瑜伽饮食文化

至于吃饭的时间，练习之前不吃太饱，两个小时后就可以练习了，也要看你吃了多少，如果是大鱼大肉，建议4小时之后再练习，总之不能有饱胀感！  课后其实是不太想吃东西的，太晚就不要吃了，如果饿了 就可以吃点！ 也不能委屈了自己！

食纯洁的食物  身体也会变得纯洁！

心怀感恩  一路前行  我是幸运.小张