跑步，刷新自己的配速记录

今天5公里跑步，再一次突破了自己的配速记录，均速4＇40“每公里。我知道，和一些专业的跑者来说，自己的跑步配速差距还很远，但是对于自己来说，又是一次新的突破。

今天5点起床，和往常一样，起床前，都是睡意朦胧的，如果没有一点点意志力，是起不来的，当然，也不用完全靠意志力，可以用一些小技巧，我自己是定好手机闹钟，然后把手机放在自己睡觉时够不到的电脑桌上充电，当闹钟响的时候，它的响声会让自己不得不去关闹钟，因为不关闹钟的后果会很严重，首先闹钟的声音确实很烦，宝宝也可能会被吵醒，老婆也肯定会不开心，这些都是不得不去关闭闹钟的原因。

而当自己去拿手机的时候，就必须得揭开被子，下床才能拿得到手机，而离开床的这个动作很重要，这个动作可以让起床的难度被削弱一半，这个时候得利用好，不能躺回被窝，穿好衣服后走出卧室，这样基本上起床就完成了。

起床后，我倒了半杯热水，然后拼了些冷开水，让水温刚好可以喝，差不多150ml，一饮而尽。

然后在家花了差不多15分钟左右的时间，充分热身，热身完毕后基本上也很清醒了，充分热身，把各个关节活动开，跑步的时候就不那么容易受伤了，并且活动开之后跑步也没那么僵硬，也可以更加灵活的运动。

热身好了之后，洗把脸，再外出准备跑步。清晨这会儿，天空布满了阴云，微风徐徐，很是清爽，往往伴随着这种清爽的微风吹过，自己就会不由得想闭上眼睛，然后深呼吸几口气，感受呼吸的气流和声音，安静的享受一会儿后，今天也是如此，并且真的好好感受了一番，好好享受了一番，睁开眼，然后跑了起来。

本来就准备这两天刷新自己5公里跑步的配速记录的，今天算是提前做好了心里准备，所以开始跑步就把速度提了提，自己养成跑步的习惯大概快两年了，期间一直断断续续都有在跑，从刚开始的跑一公里多到现在的标配5公里，配速也在不断的提升，现在基本上都能在30分左右完成5公里。

久了就会想要去突破，每次打破之前的记录都会特别激动，特别开心，然后也会发个朋友圈，满足下自己的虚荣心，哈哈，有时候虚荣心也是个好东西，加以正确的引导，能带来更多的动力。

再回到今天的跑步，在起步阶段，便加快了跑步的速度，然后去感知自己跑步时的发力点，为了更好的感知、更专注的感知，今天只佩戴了运动手表，让自己在跑步的时候能够观察到自己的跑步配速。

5公里整体下来，从起步到1.5公里这个阶段其实是最轻松的，跑跑没什么压力，随着公里数的增加，心跳速率加快，会慢慢的感觉比较吃力，1.5公里到4公里的时候跑起来都相对来说会累一点，然后再继续，这个时候已经比较累了，但是想着要有所突破，所以自己一边跑，一边大口吸气，一边大口喘气，在这一公里内间歇性的冲刺了几次，最终，刷新了自己5公里的配速记录。

突破记录的感觉，心情还是非常舒适的，一大早就让人心情愉悦。