习惯的力量

今天下班坐班车的时间，听了《习惯的力量》拆书音频，真正理解了习惯养成的原理和方法。

关于大脑的构造等生理因素剖析我就不说了，我想谈谈怎么养成习惯。

每周家里我都会拖地、擦桌子等搞卫生，是因为每每看到脏我就会很难受，我不是处女座，但有轻微洁癖和强迫症。以前我觉得是因为看到脏乱差我才会去搞卫生，而现在我想，不是的，是因为看到搞完卫生后的干净舒适，神清气爽，我才会更有动力去搞卫生。

现在坐班车我都会一上车就戴上耳机听喜马拉雅音频，上班听英语，下班听书。以前总是无法坚持，而现在我已经坚持了1个月了，当然一个很重要的原因是因为我现在的出行方式是坐班车，唯一的消遣就是睡觉和听音频或听歌，这种环境确实是给了我养成这个习惯很大的便利，但是为什么我不选择听歌而要选择去学习英语和其它书本知识呢？要知道，人都有惰性，往往会选择势能最低的走，因为这样容易，舒服。但是当我想到我1年后要出差美国、越南等地，我以后的人生目标是要带着老婆去环游世界，我就会知道，现在的坚持是为以后打基础，每每想到那时候的场景，我就会更加有动力和欲望坚持下去。

所以说，《习惯的力量》这本书究竟讲的是什么呢？很多的故事去支持一个论点，就是习惯的养成，有这样一个路径：暗示-惯常行为-奖赏，这是一个循环，大家可以看到我上面自身的两个例子，最终使我坚持下来的，是因为后面的“饼”，而真正实现了，确实能得到那个饼，就更能养成习惯。

那么改变一个习惯应该怎么做呢？

书中的方法是，保留暗示和奖赏，改变惯常行为。

例如当我看到地面很脏（这是暗示），我可以改变成叫我老婆来搞卫生（改变惯常行为），最后家里同样很洁净给人带来舒适的感觉（奖赏），当然，前提是我不会被我老婆揍，哈哈哈～开个玩笑。

所以，最后，我前天开始写简书，虽然只是很简短的几百字，到我昨天立flag说要尽量坐到日更，这个习惯我觉得很难，因为我根本不是什么文采很好、天天写作的人。在前天之前，我也最多的几个星期写一篇周记的工科毕业男而已。所以，我究竟怎么养成这个习惯好呢？

当然是需要简书书友的支持啦！你们的评论和点赞，就是习惯的力量中的“奖赏”，我每次回到家，就是一种“暗示”，写我的心得和所见所闻，就是一种“惯常行为”，所以，新加入简书大家庭，还望大家多多指教，不吝赐教。

感恩，涕泗横流～