我曾经在深圳华为外包呆过，有幸接触到优秀员工是如何让自己在忙碌加班中保持减脂，体重由原先110减到90斤；从她减肥经历中，可以感知到这些高手成功做一件事情的轨迹。
她说当她打算给自己减重以后，开始刻意将晚餐宵夜由原先重糖蛋糕换成牛奶套餐，同时晚上加完班后，就会使用公司跑步机慢跑十分钟。
刚开始跑步只是简单保持早晚十分钟节奏，再逐渐适应这个节奏后，开始有意识加大运动量，时间由十分钟变成二十分钟、半小时等，并且会每天用体重秤计算，给自己小鼓励。
在坚持一周后给自己小奖励，半个月后购买想要的东西，在坚持跑步与奖励过程中，她逐渐爱上这个过程，而且也很享受。
不到三个月，她完成了自己的减脂任务，并一直保持坚持锻炼的好习惯。
从她能够从刚开始适应跑步到习惯跑步爱上跑步并成功减脂过程。
我们可以看出高手保持学习方法有以下这几点可以学习：
练习
高手学习一门新知识，首先会让自己有一个循序渐进学习计划，从基层开始学，把基础打牢，就像游戏进阶一样，从新手村开始学习锻炼。 奖励 其次在奖励机制上让自己持续不断投入，比如学到5天一个小奖励，学到半个月大奖励，而且这种奖励可以是随机的，还是要对自己学习结果可量化可负责的。
工具
再次会学会掌握多种复杂工具，复杂工具加上人，才能发挥无限作用。
运动
最后高手工作能量比自己充沛，最主要原因在于运动量，有案例说明，当你每天保持一小时慢跑或其他运动，睡眠只需要6-7小时，精力充沛一整天，当然，运动也是需要循序渐进外加奖励机制的，不要一开始跑五千米。
一万小时定律
要充分相信一万小时定律，如果这些都做好了还不能变优秀，那就是你在自己行业里累计学习训练量不够，笨方法总是有效果。
希望平凡的我们，能够借鉴高手方法，完成想做的事。
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