今天早上把娃叫醒送娃去上幼儿园，我自己一边也在担心周一早上9点的会议。
平时都是同事来负责开的，没说要我开会的，这星期怎么突然要我来开。难道是因为我哪里做得不好？焦虑的情绪开始滋生。
昨晚睡得晚，今天星期一早晨起不来，我起来得晚了点，到娃起来的时候，他各种撒娇装无力，好不容易洗漱完毕，准备出门了，又要便便又要带书。我终于炸毛了，后来把爸爸也搞毛了。此时我也开始觉察到自己的焦虑并表达。还好楼下有个小蓝车，还好小区离幼儿园不远。最后到校门口，门还开着，陆陆续续有小朋友进去。还好，没太晚。
以后碰到这种早上赶慌的情况，就不问他带不带什么。他自己记起来就带。再就是提前一天准备第二天的书包，即是物资准备，也是心里上的缓冲，明天要上幼儿园，或者上学了。
早上那种情况下，出门是重要，或者说，带着怎样的心态出门。准备什么样的能量出门，我是没带xxx,但是我也可以想办法解决这个问题，我相信我有这个能力处理和应对。或者是，我是没带，而且没带什么的结果，我也觉得还Ok。解决不了，接纳不了的，就想办法避免，避免不了就臣服。
对爸爸的心态变化。我开始是有评判的，都是因为他昨天在爷爷奶奶家弄那个扫地机器人，待得太晚了，最后走了还要我们等他买酸奶。回家都晚上10点了。本来想送完娃回来，跟他好好理论一下，直觉告诉我，停。还是好好搞自己的事。
40分钟就吃早点，回邮件，开会。开完会后，发现是同事点错了一个选项，会议邀请才到我这。所以是虚惊一场，自己吓自己。
此时发现，刚刚好多念头都是在焦虑的情绪中，自己吓自己，自己攻击自己。
如果自己焦虑时，就接纳自己的焦虑。辨别出哪些是焦虑的念头，哪些是事实。焦虑的时候很容易拿焦虑的念头当事实。
如果是意识到因为什么事引起的，就面对这个事。分解成小项。暂时做起来，也许做着做着就有感觉了。
其实我也想玩别的选项。不在焦虑情绪中时，我要自己鼓励自己。对自己说，我有能力处理好自己，工作，家庭的平衡，过上自己想过的生活。
同时也体验到，我给出去什么样的能量，都是会返回来的。自己的世界里，自己的能量和行为反应起了决定性的作用。
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