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运营学院碎碎念

运营学院碎碎念

作者: 朱桃子 | 来源:发表于2020-03-17 00:19 被阅读0次

    大家好,我是朱迪,今天的值日班长。昨天霍鹏举老铁分享了睡觉相关的话题,那我今天就从起床开始说吧。先来问问你:今天早上几点睁开眼睛的?又是几点下床活动的?中间间隔的时间做什么了呢?

    回答完这三个问题,会不会开始严重的自我怀疑,原来我是起床困难户,原来我是拖延症患者,难怪计划的事情经常完不成,想想明天要写运营学习报告就头疼……怎么办?怎么破?怎么救?

    那是什么造成了这种情况呢?给你一个正确但是玄幻的答案,因为我们有三个脑,三个脑会给出三个指令,而且这三个指令往往不一致。这可不是小说中的虚构情节,而是符合人体构造和进化理论的科学事实。

    继续拿早上起床这件事举例子,第一个脑子,也就是我们的理智说“该起床了,睡多了也不舒服,年前还有好多事情要安排呢。”第二个脑子,也就是我们的情绪说“好烦啊,周末居然这么早就醒了,怎么睡个懒觉这么难!”第三个脑子,也就是我们的身体说“好饿啊,要起床才能有得吃。好冷啊,我可不想从被子里出去。”

    你看,不仅三个脑给出的指令之间有冲突,连第三个脑自己给出的指令都存在内在矛盾。不仅早上起床矛盾,起来了先刷牙还是先吃饭、早上吃什么、吃饱了要不要睡回笼觉、天气不好要不要出门……从睁开眼睛开始,在我们做每一个决定之前,身体里的三个脑子都要先悄无声息地打一架,才能勉强达成共识。

    而且在这之后,我们并不能一往无前地行动,落败的一方经常会继续发出声音,提醒你再看看其他可能性,不干这件事也挺好的,说不定甚至更好呢。而所有这些打架的过程,加上打完之后的不依不饶,恰恰造成了我们无限的拖延。

    千万别觉得这种内在冲突可怕,感觉好像不是拖延症,而是精神分裂症。事情并没有那么严重,我们有三个脑,是进化决定的,每个人都有这样三个脑。

    第一个脑子理智是我们的大脑的新皮层,是智人之后才发育出来的;第二个脑子情绪是我们大脑的旧皮层,是哺乳动物共有的结构;第三个脑子身体是我们大脑的古皮层,连冷血动物都有。

    大脑的三层结构是生物进化的结果,我们都有这样天天打架的大脑,三个皮层的发达程度不同,也就是决策权不同,所以每个人对于自己主决策权以外的另两个脑发出的指令,都执行得不到位或者不彻底。

    从这个意义上说,我们每个人或多或少都会对不同的事情拖延。所以不用上纲上线说谁有拖延症谁没有,只要能搞定三个脑,我们都能跟拖延症说bye-bye。

    还是按照三个大脑的理论,我们各个击破,先说最好搞定的理智脑。理智脑负责的是我们的认知,但造成拖延的并不是正确的认知,理智。而是错误的认知,幻觉。戳破自己的幻觉,是按照计划行动的基础。

    比如明天写运营学习报告,你准备用时多久?几点开始着手?无论你的答案是什么,都可以先确认一下,这些时间真的够吗?我安排的时段可以完整、高效、不被打扰吗?出现意外,我有合理的预案保证执行吗?戳破“不着急”,“我能飞速搞定”的幻觉,就是第一步。

    其次说比较好搞定的情绪脑,我们每天能产生很多、很复杂的情绪,为了更直接快速地解决问题,我们只简单粗暴地把他们分成积极和消极两种。而搞定情绪脑的方法,特别简单粗暴,就是保持积极的情绪状态,培养积极的情绪习惯。

    即使状态不好,也让让自己积极行动,因为积极情绪催生积极行动,持续积极行动反过来加强积极情绪。还比如写运营学习报告,心里真的很抗拒,但是强迫自己开始,在写的过程中,就会积累自我肯定的积极情绪,更有动力写下去。

    最后我们看最顽固的身体脑,因为身体天然追求舒适,而舒适在更多情形下是趋向不作为的。所以身体脑造成的拖延,最需要有意警醒和刻意练习。要搞定这种拖延症,仅靠搞定身体强制行动,还是远远不够的,需要认知、情绪、行动三管齐下,才能药到病除。

    在这里介绍一个技巧,这个技巧对于前两种拖延症也有效,只是可能杀鸡用了牛刀。这个技巧叫做决策中的DECIDE原则,就是把决策这个英文单词首字母拆解D-E-C-I-D-E,形成一个决策的闭环:

    其中D,指的是decisions,要下决心;E指的是enter,进入,在不确定性中勇敢迈出第一步;C指的是consider,考虑,纳入替补选项之后全盘考虑;I指的是implement,实施,执行那些可以解决的问题;第二个D,指的是determine,决定,确定哪些方案有效、哪些无效、哪些修正后有效;E指的是engage,参与,积极持续地投身改进。

    最后我举一个完整的例子,来演示决策中的DECIDE原则。比如我要提交运营学习报告,但是还没到截止时间,所以我并没有认真思考要怎么写。在这个情况下,就可以用DECIDE原则来加速自己的行动:

    首先是D下决心,先完成再完美,再狗屎的初稿也好过一片空白。

    然后是E迈出第一步,回溯自己复盘翻盘,截图上传,这是碎片化时间就能开始的行动。

    还有C要看学习报告要求,研究模版,也可以向大大们求教,确认各种细节。

    接着用I把自己原本就清晰的内容先填上,需要核对和补充的highlight出来。

    最后用第二个D给内容分门别类:确定的、不确定的、不知道的、不需要的……再把一些零散的想法列在下面。

    这还不是结束,写出了初稿之后还要用E,在初稿的基础上,不断修改提升。

    以上就是我关于拖延症的探索和经验分享,希望可以对你有所启发。如果你对自己的大脑有了新的发现,或者在应用DECIDE原则时遇到了什么问题,欢迎你来跟我交流。谢谢你耐心读完,也期待你精彩的运营学习报告哈。

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