想去咖啡厅，实际家里宅一天

想去咖啡厅，实际家里宅一天

[]一睡眠

预计：11:35到5:30

11:45到8:30

记录：晚上简短复盘后睡。闹钟五点半醒，困，做事没启动，看了会小说更新，继续睡到八点半。

反思：早上行动没写下来，就事到临头容易取消。

总结：在好习惯没有形成系统一，还需要想着消耗意志力才能做之前，一定要写下来帮助自己执行。

提升：好习惯坚持培养，前一个月天天写。

[]三日目标复盘：

计划：

想着一天去咖啡馆看书

记录：早上等的时候玩手机，然后一天纠结中玩手机渡过。

反思：计划没写下来具体的，就容易放弃，消耗意志力还不容易达成，写出来才证明想清楚了。不写出来，会被动物惰性控制，放弃目标。

总结：不写出具体日计划，只在心中想，第二天还是不容易达成，再累也要写出日导图。

提升：晚上再累也写出日导图。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[]唱歌出结果

[x]早洗澡

[x]早睡觉

[]事事休息完复盘。

[]早上系统学习

[]晚上有范学安排

六犯错/未完成（补充计划记录）

昨天想着去看一天书，今天却没出门。

反思：拖延着到点犹豫了，犹豫中时间没有了就保持现状，说等下一个机会，然后陷入忧郁循环，然后放弃了。

总结：不抓住早的机会，到点一拖延就会陷入拖延循环，安慰自己。

提升：想做一件事，先写下来具体的执行时间地点事情，然后在它之前开始做。

七明白一个道理（白天想到了要立马写下来）

早上随波逐流，就会陷入恶性循环。

本来想好计划，但有人和事加进来，就会随机应变，适应改变，然后忘记了原来的计划，失控了。

（看不确定性）

坏孩子更讨喜是因为对他们坏忍耐度更高，好的表现也评价也更高。

时间管理建议：

晚上一定写出第二天导图。

八遗憾（重点）

没出门去咖啡厅

九改进（重点）

休息日，早上在家周复盘或者看视频，下午直接去咖啡厅

十美好

在家看一下午小说，有的情节很搞笑。