有时候一个坏情绪能够带来一堆坏情绪，有时候一个坏念头能够带来一堆怀念头，那是因为你当前的思维会触发你的感受，然后去感受更多的与此相同的思想或者感觉。
常见的情况就是，钱包丢了，自己刚刚购物买东西，感觉心情很好，但是突然发现自己的钱包不见了，那一瞬间整个人都不好了，自己的好情绪，会瞬间被这件事情所带坏，焦急，自责，各种情绪纷至沓来。
所以同样的思想会吸引同样的思想，同样的感觉也会感受到同样的感觉。
当自己有了负面的情绪的时候，就需要对此进行觉察，而这就需要一种元认知的能力，对自己认知的重新思考。
几年看过那本很火的心理治愈系书籍《遇见未知的自己》，书中提到人的细胞里有一种叫做胜肽的物质，当细胞中这种物质缺少的时候，细胞就会饥饿，然后促使人体去创造这种胜肽，来满足细胞的感觉。
实际上我不知道这是否科学，但是人会去创造，甚至是下意识去寻找自己习惯性的感受，倒是真实可信的。
这种行为在宏观来看，就是一个人的习惯，思维习惯和行为习惯。这种习惯会成为一个人的行为模式，这样的行为模式就创造了这个人的一生，在他察觉之前。
事实上元认知能力在书中也有介绍，心理学的书最主要的就是察觉自己的情绪反应，书中的一句话：外面没有别人只有自己，就是要告诉你当自己因某事而不愉快的时候，要觉察到这个情景，是自己内心一种反应，在外界的映射。
当你念出这句话的时候，你的元认知能力就被激活了，因为你跳出了自己的固有思维模式，建立了新的思维通路。
而这也是改变自己思维方式的第一步，觉察。
有人终其一生都行走在自己的轨道上，但是那只是下意识的行为，而对此行为没有察觉，我们只有知道自己的知道，知道自己在面对某件事情，会产生什么样的反应，对自己的行为有预感，才是察觉。
而察觉的意义，也就是要跳出自己的固有思维，或者说下意识的反应，因为人的反应都是趋利避害，追逐享乐躲避痛苦的，这种本能有利于人的生存，相对来看不一定就是正确的。
其实自己的思维习惯，行为习惯，都是在成长过程中一点点固化的，没有加以检验，就想当然接受，根本不知道长期下去会有怎样的结果。
未经觉察的一生不值得过，这种觉察，就是要我们去思考自己的思维方式是否正确。
而思维习惯的形成是遵循几个步骤的，首先是刺激，外界的刺激，然后你产生了自己的反应，若是这种反应得到了奖励，下次遇到同样的事情，你就还会选择这样去思考。若是受到惩罚（这个惩罚的程度要让你能够立即行动起来），那就会进行反思，修正自己的行为。
所以每个人的习惯都在这种刺激反馈之中形成。犯了错误收到惩罚并不可怕，可怕的是犯了错误没有收到惩罚，让你以为犯错没关系，然后就持续的去错下去。
那个小时候偷针，到长大了偷牛，后来去坐牢的故事，也说明，对错误及时纠正的重要性。
有时候我们难以改变一个习惯，就是因为改变的过程中没有奖励，而持续这个习惯反而会有奖励，让自己根本不想去改变，比如一个人习惯了安逸的生活，这种习惯本身就有奖励，生活安逸，没有太多竞争，也不用拼命去努力。
但是要改变成一种奋斗的人生，就需要奖励了，因为从改变开始到看到结果，需要很长一段时间，这段时间是有成本的，就是失去曾经安逸的生活。
要选择这样的生活，那么曾经的享受是要抛弃的，所以改变，难就难在你要放弃才能够有所得。
人生一直都是一路分叉的路口，无论走哪一条路都是自己选择的结果，不选择也是一种选择。
不同的人在面对同样的事情时，会有不同的反应，比如面对困难，选择逃避是轻松的，但是却是痛苦的，困难的事情就是一个刺激点，你选择了逃避，就得到了奖励轻松，当然还有惩罚，但是不会立即应验，需要时间。
而选择直面困难，虽然一时是痛苦的，但是只要解决掉这个困难，那痛苦过去之后，就会得到奖励，而这个奖励也会让你持续的去面对困难，在这过程中又不断的建立了自信。
总结一下就是，面对一件事情，不要下意识的就去做出反应，然后想当然的行动，因为自己的直觉可能并不正确，无论是什么问题，都要长期去思考一下，最终做出决定。
要懂得控制情绪，控制思维，而不是被情绪思维所控制。
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