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【20171208晨读感悟】- 减轻焦虑,靠近更好的自己

【20171208晨读感悟】- 减轻焦虑,靠近更好的自己

作者: 萌兔兔at重庆 | 来源:发表于2017-12-08 19:27 被阅读0次

分享书籍:《身份的焦虑》[英]阿兰·德波顿

在快节奏的现代生活,每个人都会间歇性地被各种焦虑裹挟着。作者认为:焦虑的来源离不开我们的身份。

身份是如何暗中催生焦虑的,我们又该如何减轻身份带来的困扰呢?分享书中3个内容:

1.『阶级“斗争”』

何为身份焦虑?作者的解释:人们对自己在世界中地位的担忧。这里的“世界”是指我们频繁混迹的圈子:邻里、朋友圈、亲密关系、职场等。在这些圈子中,我们扮演着各种各样的角色:子女、闺蜜、丈夫、同事和邻居……

他人的看法、喜好影响着我们对自己、对世界的看法。现代人常常陷于一个怪圈:过于在乎现实中同阶层人的反馈,从而忽视了自己的内在感受。没有对比,就没有伤害。可是对比并非远在天边,而是近在眼前:同层阶级“斗争”。殊不知这种伤害并非他人强加,而是因为自己画地为牢。

2.『重建自尊』

身份焦虑主要来自相同圈子的“相互较量”,归根结底源于不客观的自我认识。如何客观地看待和应对它带来的困扰呢?

几个小技巧:

001有选择地听。谁都不是人民币,可以做到人人都喜欢。既然如此,别人说的话,有选择地听,关键自己做决定。如果事无巨细地依靠他人指点过日子,就会像被操纵的玩偶,喜怒哀乐都拽在他人手中。他人意见可以听,前提是多听那些在你心中有分量之人的话。

002区分行为与评价。偶然突发并不意味必然中招。提高抗压指数,真正获得自尊,就大可不必把两个性质不同的事件画上等号。一件事处理不好,与其说:“我怎么什么都做不好,真是太差劲了!”不如替换成:“我只是这一次没把事情做好”。

003 坚信能力发展观。每个人时间、精力有限,不可能在特定时期内做到八面玲珑、左右逢源。与其临渊而羡鱼,不如退而结网。除了学会取舍,针对自身有意发展但暂时薄弱的技能,学会给自己服定心丸:坚持“能力发展观”而不是“能力静止不变”,要相信通过学习,假以时日,自己也能有所提高。

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