20211008每日一小步之0030天

一、健康

吃：

1.无早餐15/100，控糖1/100。

2.中午煮鸡蛋2个，生花生。

3.晚上生菜包回锅肉。

4.茉莉花茶。

动，早上跑步5公里，太极拳2遍。提膝击掌100下。

睡：

1.7小时45分。

2.深睡3小时11分。

二、学习

1.背诵第五课。

2.戒网络小说15/100。

不期待，不抱怨，不害怕。

为健康做出更多努力。昨晚不到9点洗漱上床，刷一会儿手机，与儿子道了晚安，快到9点半，放下手机睡觉。今早醒来一看手环，4点33分，果断不睡了。起床，煮鸡蛋，读书背书。这一课比较短，在读了N遍的基础上，背得了。5点半，换衣服，出门，下楼，热身，跑步5公里，然后两道太极拳，第一遍稍慢，第二遍稍快。跑步时感觉身体有些沉重，一个国庆节，啥都吃，这就是后果之一。早上照常没有早饭，一碗中药。带上煮鸡蛋和一捧生花生，上班。中午去寝室，先学习，然后睡觉，1点半再起来吃鸡蛋和花生。空着肚子睡午觉的感觉真好，中午也有30多分钟的深睡眠，昨晚的火锅没有多吃，昨晚也睡得好，这是有记录以来少有的睡眠质量很好的一天，昨晚加午休，7小时45分的总睡眠，深睡竟然有3小时11分。嗅觉又很灵敏了，就像当初住院饿了N多天一样通畅。

胃痛发作，比两年多前更甚。医生说生冷和难消化的东西吃多了。什么都有代价，贪图口腹之欲，疼起来可真要命。中午还给儿子说想他，不想死啊。