20170117+朋友组+第八次拆书

20170117+朋友组+第八次拆书

I:

这个片段介绍了一个法则和应用的方法。

SMART法则，该法则适用于目标的制定；应用的方法是“法则换问题——五个什么”，什么样的；什么标准；什么难度；什么目的；什么时候。

A1:

smart法则以往有所了解，确没有好好应用，以致于目标的制定或落实上出现这样或那样的问题。比如在制定减肥、健身计划这个事情上，由于没有应用该法则，基本以失败告终。

16年初我觉得工作压力太大，运动健身太少，身体状况不好，又觉得我都160斤了，应该减肥运动，暗暗给自己定了减肥健身的目标：体重恢复到150，体检指标正常。

为了落地目标还制定了粗略的行动计划：第一，保证饮食摄入，晚饭少吃一点；第二，工作再忙保持一万步的行走量；第三，每周篮球或羽毛球运动一次。 一年来年，目标没有达成：现在155，体检颈椎不是非常好，主要原因如下：

1、T失效，没有时间限制，没有规定自己什么时候要完成，所以平时没有真正去关注是否目标在前进；

2、R失效：没有和其他目标相关，减肥成功可以省钱买新衣服，可以提升气质等相关联目标没有衔接。

3、目标无法有效的指导行动计划，少吃一点是多少，而且考核标准不严谨，似乎计划二和三并非每天、每周都完成 由此可见SMART原则少了哪一个，你制定的目标都不是完善的，不是完全指导行动的。

A2: 使用SMART原则制定学习成长目标：

S——什么样的：

学习getting things done并实践方法20种以上；

30拆并成为拆书家；

摆脱字幕看英文电影；

M——什么标准：

把GTD书读完，并实践案例（实践总结为标准）

参加训练营后继续拆书，30拆后从一级开始

能够给家人复述电影情节

A——什么难度：

GTD读完大约2个月（业余实践），每月特意选两种实践可以完成

现在第七拆，完成30拆向拆书家进军，一级也算嘛

每天学习10分钟，年底没问题，毕竟考过四六级的，只不过很久没用淡 忘了

R——什么目的：

GTD的应用，高效工作、放松生活

拆书：不断学习应用，认识有趣的朋友 保持英文水平，可以和外国人做朋友哦，况且万一哪一天跳槽去外企

T——什么时候：

3月10日前读完全书，每月实践两个案例

4月1日前完成30拆，开始试着讲课打怪

养成习惯，每天读一段英文，掌握相关单词句式，利用英语社群及流利说、 百词斩等应用加深