湍什么叫外散，现在是全民走神的时代外，算是社会大众普遍存在的问题，根据研究调查眼睛一睁开的15分钟以内，100个人里有75个以上会开手机看微信。
很多人可以三天不跟自己孩子见面，可以三天老婆和和老公不在身边，但是三天手机不在身边就要疯掉，出门不能不带手机，有人开玩笑说古人早就预测到了，机不可失，手机不能丢失，一旦丢失了就麻烦了。
对手机的这种依恋青商隐这是一种轻度的寂寞。不好意思啊，李总，我手头还有点事情要处理，麻烦你再等等我。好的，没事没事。然后就打开手机，翻翻朋友圈，看看新闻，这种很自然的依靠手机打发时间的做法叫做轻度的寂寞，轻度的寂寞症犯了就是轻上瘾。
这就叫注意力外散，我一直很奇怪，为什么大部分人喜欢花很多的时间去看别人的故事，却不花时间让自己有更好的提升，让更多的人来看你的故事。
要知道一旦你花太多时间去关注别人，人家对你的关注就越来越少，你的能量也就因此都外散掉了，要记住一件事情，你把自己照顾的好，这个世界才会把你照顾的好，遗憾的是你可能一直忙着去照顾别人，自己的生活却过得很糟糕，我不是说你不要有爱，而是说你不要让注意力过于外散。
所以破外散的秘诀就是把意念放在有意义的点上，以一念代万念，有修行的人就很清楚他们要做的什么事情，如果太多的注意力外塞，宁可拿念珠起来持咒，立即把能量与意识定在一个点上，也不要散到找不到北，这就是修行的很重要的入门。
不困于心，不乱于情，气不外散，心不外驰。
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