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2018-05-23 23点睡觉必看

2018-05-23 23点睡觉必看

作者: 爱你的向阳 | 来源:发表于2018-05-28 16:28 被阅读0次

前言:

俗话说“一夜不睡,十夜不醒”,特别是我们币圈人士,以程序员,加班都是家常便饭。币圈的人也是每天晚上关注最新资讯,也会睡得的很晚呀。但是现代研究表明,睡眠不足的人的衰老速度,是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小时的成年人,死亡率比正常人高180%。

当你非熬夜的时候,就看看我们给你的建议吧,但不是劝你熬夜。

熬夜的建议:

其实我们都知道,睡眠过程是人体自我修复的最好时间,若睡眠不足则无法正常修复,就会消减机体抗御病原体的能力,损害皮肤健康的同时,更容易让其他病毒入侵。其实就是俗话说的耗元气,为什么说程序员是吃青春饭,就因为年轻人底子比较厚一点,耗的起而已。

根据最新的生物节律的原理来给大家几条建议(但依然不鼓励大家熬夜)。

饮食:尽量多吃流食

流食的目的是增加新陈代谢和排尿,不仅可以让身体额外工作产生的代谢产物及时排泄,也能督促你过一会儿就站起来活动一下。久坐也是伤身的吗,会产生一堆职业病,最好45分钟,起来活动一次。

开灯熬夜,多眨眼

晚上长时间盯着电脑或者手机,长时间这样的话,就会导致明显眼干、眼胀以及异物感。因此开灯就很有必要,可以让自己眼睛多活动,不那么疲劳。

上午补觉2~3小时

有些时候,因此工作或这其他的原因,我们不得不加班的时候,要在造成的时候多补觉,这样可以让我们的身体快速恢复,否则一天的精力都是无精打采,顶着个熊猫眼,做事也是事倍功半了。因此习惯性熬夜的人如果没有严格的补觉安排的话,很快就会出现体力、智力、反应力、食欲、代谢、皮肤、样貌普遍下降的等问题。

最后还是建议:能不熬夜最好别熬,为在币圈在奋斗10年努力吧。

结束语:

我是向阳,每天带给大家对币圈的知识分享。

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