在上周末开始了晨跑的活动，到今天坚持了3天，这3天对我来说真是不容易呀，让我自己都没有想到，我能做到，而且愿意坚持去做。真是感觉每天都是动力十足，这三天妥妥的告别了赖床带给我的痛苦。
先说下在没有跑步前我的状态，我是一个非常不喜欢早起的人，是特别特别的不想，能多躺一分钟决不躺半分钟的主。在周末的时候那就更不用说了，几乎是不到中午不起床啊，感觉起床很痛苦，感觉起来很不爽，总是感觉没有睡醒，所以就不愿意起床。
那在工作日的时候，也是懒人一个人，公司规定是9点上班，可我几乎每天都是迟到的状态，当然因为公司弹性制工作，晚到下午下班就晚走，不涉及扣工资与行为不良哈。可是在我心里一直都认为自己是一个迟到者，为什么别人能早早到公司，而我不能呢？为什么别人能早起，而我不能呢？
其实这的疑问在我心里一直有半年之久，总是很羡慕那些早上不费劲很容易就能起床的伙伴们，也请教了好多朋友，了解他们是如何做到的，也得到了很多的方法，对我而言只是知道大家怎么做了，回到自己还是做不到，做不到，做不到。
直到最近有一个朋友再次说到《运动改造大脑》这本书，之前知道这本书，但是并没有仔细的去了解，就在上周阅读了这本书，了解到运动对大脑，对身体的帮助，让我突然想到为什么上学的时候，总是有体育课，体育课的意义是什么？
记得在学校的时候体育老师没有讲过体育对人的影响是什么？只知道对身体好，具体的怎么好并不了解，阅读《运动改造大脑》大概了解了下《跑步圣经》这两本书之后决定开启跑步的状态。跑步是我真正的明白了跑步的益处，决定开始行动起来。
在周末六的时候去迪卡侬花了我几百大洋，买了一套运动服装，当时还觉得很贵，舍不得，做到今天我意识到，我完全可以轻松的做到每天。每天早上醒来都是特别的清醒的，都是很快速的行动起来，去完成小目标。下面分享几点跑步的益处。
分享几点跑步的益处:
1.肺部：让肺部毛细管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。
2.心血管：能增加心脏溶剂，降低安静脉搏和运动脉搏，增强血管弹性，降低血管类疾病。
3.骨骼：能增强骨骼密度和坚固性，使骨骼更年轻化。
4.免疫系统：增强免疫力，减少感冒。
5.消化系统：减少便秘和肠道出血症状。
6.激素：有效减少肾上腺素、甲肾上腺素，皮质素三类压力激素的分泌。释放更多愉快的内啡肽和血清素。
7.多巴胺：由脑内分泌，是一类神经传递物质，即脑内信息的传递者，负责大脑的情欲，感觉。
8.血清素：血清素是体内产生一种神经传递物质，即神经之间用血清素交谈，帮助人放松心情，安抚，缓解焦虑和压力，尤其影响胃肠道。
以上是跑步能带来的益处，关于每项具体好处，可百度哦。这几点我认为对健康影响最大的几点，也是目前社会发病率较高的，选择跑步一是健康，二是对大脑好，三是能更好的提高工作效率，做一个身心轻松的快乐者。
今天的分享就到这里，也祝愿小伙伴们有强壮的好身体，有喜欢的工作，做一个快乐的人。
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