2020-04-29

这两周都是10点多就上床睡觉，早上7点就可以自然醒，身体状态感觉舒服。以前都是12点左右睡，早上起不来很痛苦。对比一下，现在能体会那句“不要熬夜”的好处了。总结了下早睡小贴士，希望可以坚持下去。

1.白天午睡不能太久，一般30分钟内还行，短了没效果，长了晚上睡不着。我发现自己中饭后不眯上20分钟下午基本上就毁了（很佩服不午休的人），所以一般午休随便找个能靠的地方让眼睛和大脑放松一下。

2.晚上把未处理的事情先解决掉，然后聊聊天差不多也10点了，洗洗漱直接上床，刷一会手机或看一会书自然而然就睡意来了。刚开始可能有困难怎么睡都睡不着，我想也只有强制自己按照程序走，几次之后也就习惯了。

3.白天处理事情节奏不能太快，快了容易乱，慢一点把事情理清楚慢慢来。这一点可能是隐形好处，让自己身体状态有个规律节奏，晚上也就自然的规律起来了。