跑步这事儿，在乡下还行，在城市里练跑步机的，据我所知，后来跑步机都做了大衣架子了。
身边好几个这样的例子。一个妹夫，为了控制胡吃海塞造成的体重负担，在一次饭局上信誓旦旦的说要启动疯狂锻炼模式。于是买了跑步机，听我妹说也就是跑了不到一个月，放弃了。后来去他们家，看见跑步机上挂满了衣服。妹夫说：哥你要跑步机不？我不要钱，直接带走！
还有一位同事，家里买了跑步机，我们常常去他家里喝酒，跑步机从出现到消失，也就是半年时间。这半年据说他跑了不超过五次，最后一次狠狠的摔了一跤，爬起来之后就再也不肯上去了。后来也是直接送人。人家还不想要，好说歹说硬逼着人家拉走了。
在城市里不太适合室外跑步，一是因为空气不是很好，而是生活节奏太快，很多人没办法早起。如果是上班族，想想早上起床洗漱、跑步、做饭吃饭、再去上班。这些事赶在一起，那你要起多早才行？一机在手，我不信你晚上10点之前能睡觉!
关于跑步机还有个说法，不太确定，算是道听途说的吧。说是《西游记》里一个著名演员，为了锻炼身体，买了跑步机，天天坚持在家跑步，跑了几年之后，觉得膝盖不舒服，就去医院检查，医生说，你这膝盖磨损程度相当于70岁的老人。当时这名演员也不过四五十岁。
跑步机确实有这个弊端，如果调整不好，跑步速度和跑步机不协调的话，很容易损伤膝盖，加速膝盖磨损老化。最后身体没锻炼好，反而深受其害。
锻炼身体要适度，并非锻炼越多越好。
锻炼强度是随着年龄和个人体质条件变化的。如果超出了自己适合的强度，这样的锻炼往往适得其反，很多运动员退役之后浑身伤病，就是因为超负荷的训练所致。所以跑步的里程，速度因环境不同因人而异。
如果住在郊区或者乡下，跑步无疑是最好的运动方式。
跑步速度要适合自己年龄，年轻人可以快点，岁数大的慢点。最好是匀速，跑步的时间能让自己出汗即可，出汗即能排毒，出汗后，身体的每一个细胞差不多也都已经参与到了运动中来，已经达到了预期效果。透汗之后，最好放慢速度，慢跑一会儿，再由跑变为走。切忌跑的一身汗，忽然停了下来。人体和发动机工作原理一样，要提前预热，最后要慢慢冷却下来，骤跑骤停对关节和心脏都不好。
跑步是最好的锻炼方式。但是也因人而异，所以对于不同的人来说，适合自己的运动才是最好的。除跑步之外，踢毽子、打羽毛球、乒乓球、跳绳都是很不错的运动，如果能把爱好和锻炼结合起来，那就是最棒的。比如我特别喜欢打乒乓球，既是爱好，又是运动，一举两得，何乐而不为？
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