改变从行动开始

文\海马

「我这个月要减肥」，「我明天要早起」，「我要摆脱消极的想法」你每天是不是都会产生类似的想法，可就是从来没有实现过？是的，你肯定会说，我想要减肥却总是不能克服美食的诱惑，我要早起却总是睡不醒......如果你经常产生这样的想法，但从没有付诸实践的话，你不用那么自责，也不用不好意思，这个世界绝大多数的人都会这样。

人们都喜欢把失败归结为自己的意志力太薄弱了，其实这种想法才是阻碍我们改变人生的最大敌人，那种认为只要拥有坚强的意志，就能够比别人更加努力，就能更好地控制自己的感情，就能够成功，认为改变自己首先必须让自己变成一个意志坚强的人，这种想法本身就是错误的，正是因为有这种错误的想法，才一直都不去行动。

日本研究「行为科学管理」的第一人—石田淳说过，「抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也是无法成功的」，为此他专门著有《从行动开始—自我管理的科学》一书来帮助人们更好地认识自我。石田淳认为「认知偏差」是人们最容易犯的一种错误，这种错误最终会影响到人们的行为上来，克服「认知偏差」最好的办法就是行动起来。

在我们的人生经历中，能够真正有结果的就是去做，付出行动才会改变一切。就拿起早床来说，我就常年起早床，刚开始的时候，我决定每天起早，可就是不愿意付诸行动，每天晚上熬夜早上怎么起得来呢？后来我下决心用行动来实施，就用早点睡方式来试验，结果第二天很轻松就能起来，就这样开启了早睡早起的模式。很多人都会觉得起早床需要很大的意志力才行，我亲身体会就是这个和意志力真没啥大关系，当这种行为成了一种习惯后，更和所谓的意志力没有关系了。旁人通过我起早的这种行为，很容易得出错误的看法，他们都认为我很有意志力，其实这就是典型的「认知偏差」的表现。

《从行动开始—自我管理的科学》这本书还提出一个很有趣的说法，我们每人都会有一种特有的思考方式，就是我们都会在无意识状态下做出思考，这种思考方式被称为「自动化思考」。「自动化思考」就像开车时的自动驾驶，据说每人每天会产生700多次的「自动化思考」，可怕的是这700多次的「自动化思考」大部分都是负面思考，如果我们稍微不注意，这些负面信息就会影响我们做出正确的判断，这也是产生「认知偏差」的一个重要原因。

就拿我做公众号的经历来说，一开始我就有各种想法，总觉得要都想明白才能开始做，结果公众号已经申请了几个月，却没有发过一篇文章。后来我决定先写再说，结果发现并不是想我想象的那么难，如果我现在还处在「想」的阶段，那么很可能到现在还不会发一篇文章。行动的重要性在这里体现的特别明显，整天去想那些不一定靠谱的东西，还不如踏踏实实开始做，做了以后你才知道怎么改进。

为了帮助人们克服「认知偏差」的缺点，石田淳在《从行动开始—自我管理的科学》中提出了要尽量避开下面这些陷阱：

1.「自动化思考」使得重大问题上带来错误选择。

日常工作中，最容易出现在发送邮件和QQ、微信等社交平台上的交流，比如在发邮件时，由于邮件内容是借助文字来表达，人们在阅读的时候会进行「自动化思考」，有时就会产生错误的理解，如果没有及时沟通往往就会做出错误的选择。

2.不要总是沉浸于过去。

这种方式使得人们就像是被不存在的东西束缚住了一样，永远无法解决问题。

3.不要过分关注「做不到的事」。

很多时候问题不在于「做不到」，而在于「不肯原谅自己」，不肯原谅自己，使得原本能做到的事情都做不到了。

4.「感情」不是现实

人类总是习惯于逃避事实，尤其是在事实让人不愉快的时候。

5.愤怒是负面情绪的表现。

当我们有负面情绪的时候，总是觉得这是别人给我们造成的，结果就会产生「愤怒」。

改变自己，就从现在开始，从小的行动开始，踏踏实实的坚持，专注于现实和现在，最终你也会无所不能、随心所欲的改变自己。

道理大家其实都懂，可是按照那些道理去做，就不一定那么简单了，实际能做到的人更是少得可怜，你想成为那个脱胎换骨的人么？行动起来吧！