2018-07-04

2018-07-04

2018.7.4觉察日记

1.事件：今天下午爱人去退上次开会住宿的款，没退回来有点抱怨我没刷预授权。

2.感受：身体感受：紧。

心里感受：生气、急、发火。

3.想法：对别人都能做到耐心，对老公就不行了呢，确实是我自己事情没给员工交代好，被指出时自己还有情绪，我是在怕什么呢！

4.期待：别人对自己的期待：做事有始有终，不要留尾巴。

自己对别人的期待：有事解决事，不指责、不抱怨。

自己对自己的期待：做事情考虑周全，守好自己的财。

5.我的反应和应对：被指出不对时刷了一下小脾气，爱人看同事在就不说了，我也转换了情绪和老人聊其他的了。

6.我的模式：别人指出我没做好的事时，怕别人说我不够好，有情绪。

7:我的深层需要：接纳自己的不完美、不够好，允许自己可以做不好事情。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：提升自己的表达能力，提升自己的沟通能力。

9.生命力：向上

三禅：

食禅：基围虾又鲜又嫩，感受到爱人的爱和温暖。

行禅：今天早上有点下雨，没有走太长时间，步伐加快。

呼吸禅：呼吸平稳。