有一位朋友，在与人交往的时候，如果没有得到他人的（积极）关注和回应，就会感觉别人不喜欢、看不起自己，就会认为是因为自己没有靠山，并且经常会感觉有人要伤害自己。经过讨论发现，当事人有三个基本观念：别人应该（积极的）关注和回应自己，否则就是在讨厌和看不起自己；别人讨厌、看不起自己，就是因为自己孤立无援；别人讨厌、看不起自己，就会远离自己，或者说自己的坏话。出现了焦虑、恐惧、抑郁、强迫症状。
任何一个人在表达自己的时候，都有可能不被（积极的）关注和回应，可能的原因有：别人正在忙；别人对自己的表达不感兴趣；别人不认同自己的表达；别人不喜欢自己……进一步的解释是：别人正在忙、对自己的话题不感兴趣、不认同自己的表达、不喜欢自己都很正常，也许是因为立场不同，就会有人认同、喜欢自己，也会有人不认同、讨厌自己，我们不必强求每一个人都认同、喜欢自己，即使有人不认同、讨厌自己，顶多也就是疏远自己，甚至是说自己的坏话，也不会造成更大的伤害。我们的存在是为了那些认同、喜欢我们的人，那些不认同、喜欢我们的人，我们大可不必在意他，但出于基本的尊重，也允许其存在。
如果剥去症状的外衣，心理问题多半都和人际关系有关。在所有的害怕和难过中，最常见的就是：自己会犯错、失败、生病、疯狂、死亡，自己会对他人造成负面影响，他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远、欺骗、背叛、抛弃自己。以上思维和情感所引发的躯体症状可能有：胸闷气短、身体僵硬、头晕脑胀、心慌、烦躁、倦怠、肠胃不适、鼻塞、咽炎……这源自过去的人际关系经验，特别是和抚养人、伴侣等重要他人的关系，使当事人形成了某些观念，比如：自己无能、没价值，他人苛刻、残酷。当这些观念形成后，很多思维和情感就会以此为依据开展。
（1）合理的看待症状。症状是由思维、情感引起的躯体反应和表现异常，无法被直接消除，需要调整的是思想观念。
（2）调整思想观念。有人认同、喜欢自己，有人不认同喜欢自己，各自的立场不同，不必强求每一个人都认同、喜欢自己，允许有人不认同、讨厌自己，别人并不会因此而伤害自己。
（3）合理的看待自己和他人。人们之间存在竞争、冲突，但人类文明也在发展，类似于原始森林般的弱肉强食正在逐步减退，人与人之间的友善、和睦、合作正在一点点的多起来。而自己只要有一技之长，被他人所需要，就能融入这个大家庭。
然后很重要的一点，自己可以犯错、失败、生病，甚至是疯狂的表达，能够被自己所看重的人在意、尊重、理解和接纳。
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