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进入一个舒服式的自私，让眼皮下垂，闭上眼睛；身体静止。
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专注于你的呼吸，让意识平静下来，观察空气从身体出来，又进入身体。
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第一步：想象你所在的房间。你意识的眼睛看到房间的一切-----墙壁上的东西、桌子、书架等等。从房间的每一个角落到另一个角落仔细的搜寻，试图看到尽可能多的细节，用你一般情况下看待事物的方式来看待这些东西。
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第二部：然后用一个无知的意识看待这些事物-----就好像他们自己独立存在于外部，在有某种他们自己的本性。这就是gakaj-----永远不可能存在的东西。在这里花几分钟时间，试图抓到那个你每时每刻都在坚持的错误的观点。什么叫做以为一个东西是“自己存在”的？为什么这是不可能的？
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第三步：转换你的观点，用智慧的方法来看同一个房间-----看到房间的每样东西都是来自你的意识的图片。在这里花几分钟时间，观察你自己在投射出这些意识的形象。
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第四步：这个是关键步骤，现在，停止投射------把你所有来自于你的东西拉回来，检查一下剩下来的是什么？什么留在你所投射的东西的后面？除了你所赋予的现实之外，还有没有任何其他的现实了？
当你达到第四步的时候，你有了那个“哦，天哪，他不在那里！”的感觉，于是你知道你是正在朝着正确的方向前进。
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