关于火呼吸

关于火呼吸

火呼吸是昆达里尼瑜伽特有的呼吸法。（收根锁、Sat Kriya、关注眉心等技术也是昆达里尼瑜伽独有的）

🧚练习火呼吸的好处：

1、快速清理血液中的垃圾

2、迅速燃烧负面情绪

3、平衡交感神经和副交感神经（可以帮助我们恢复优质睡眠）

4、快速去除压力

5、提升身体活力

🧚火呼吸的做法：

1、伸出舌头，模仿狗狗的呼吸方式。记住呼吸节奏。

2、收回舌头，用鼻腔发力吸呼、吸呼、吸呼，均匀、快速、强烈的呼吸，吸气与呼气的时长相同。关注呼气，吸气会自然发生。

3、呼吸时丹田不用力，只是轻微的抖动。

4、初学者可以先从轻柔的火呼吸开始练习，逐渐加强呼吸力度。

直播间福利

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