情绪急救

情绪急救

正在工作时间，华华的微信突然冒出来，一副生无可恋的求助状态，让我给她来点鸡血。

我说：“怎么了？”

她说：“工作多到烦，而且又要出差了，不想工作。”

我说：“不想工作就请假吧，趁着出差前让自己任性一下。”

她发来哈哈大笑的表情，估计没想到我会来这么一出。

然后华华说：“最近情绪有点消沉，觉得自己一无是处，想减肥却又管不住嘴，想努力却又找不到方向，不想出差节奏那么快，却又没敢想辞职。”

我说：“怎么突然一下子开始全盘自我否定了？”

她说：“不知道，感觉自己情绪属于间歇性的抽风，有时候觉得自己无所不能，有时候又觉得自己一无是处。”

我说：“如果没掌控自己的情绪，那意味着你还没长大。”

她说：“嗯嗯，是的，有时候我特别依赖别人，害怕自己一个人去面对很多事情，遇到困难会想要回到父母身边避难。”

我说：“所以你要扭转一下自己的思想，试着把自我否定改成自我肯定，并且学会断了自己的后路，逼自己一把，另外，学会刻意的训练自己掌控情绪的能力。”

是的，我们每个人总会莫名的因为压力大，或者太过于在意别人的看法，就开始胡思乱想，内心焦虑，情绪失控。

因为在我们接受的学校教育里，家庭教育里，从来没有人教过我们，如何去训练自己面对这些糟糕的情况。

而我比较幸运，因为工作原因，所以在职场生涯中有幸得到了很好的训练，日积月累，不断探索，才让自己现在越来越得心应手掌控自我的情绪。

对于华华的情绪问题，我给她建议如下：

1.如果这份工作已经让自己疲惫不堪，那扪心自问，接下来在这份工作中能让自己获得的东西还有什么？是高收入？还是高成长？

如果很遗憾两者都没有，那就可以考虑另换工作了，因为这份工作对自己已经没有了价值，没有了吸引力，与其白白内耗，不如快刀斩乱麻。

毕竟，时间才是最重要的。

2.学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

当自己冒出消极负面的情绪时，不要压抑，而是闭上眼睛，让这份感觉在身体里流动，去感知它们，觉察它们，追溯根源，为什么会有这个想法的原因？

只有我们清晰的探索到问题的根源，才会对应的找出解决方案。

比如：如果自己因为压力大所以独处的时候更容易胡思乱想，那这个时候与其自己自怨自艾，不如马上求助朋友，找自己身边积极向上阳光的朋友，和她们聊天，重拾正能量。

3.当自我否定冒出来的时候，尝试转变念头，把否定变成肯定。

独处的时候，比如：临睡前或者早起时，对着镜子里的自己微笑，并且对自己说“亲爱的，你是全世界最有自信的人。”

给自己正向的心理暗示，学会自我激励法则。

4.如果内心突然出现一些想做的事情，就让自己掉会儿链子，随着心情大胆放飞自己吧。

不想工作，那就直接请假一天回家睡觉，想一个人出去走走，就来场说走就走的旅行。

人是很奇怪的动物，我们如果越想要什么，你越去压抑，这种贪婪的欲望反而愈加强烈；如果你顺应内心的声音，随心所欲，反而能把内心的压抑顺利的释放出去。

5.正念冥想。通过正念的引导，让自己逐渐从紧张不安中解脱出来。

让自己的心静下来，你会发现，一切压力也就随时消失了。

生活中，我们无时无刻不被干扰，巨大的喧嚣把我们吞没，于是，原来的好脾气变得暴躁易怒，原来的岁月静好变得焦虑不安。

道家养生法中，很重要的一个“养”就是养心。

何为养心？

即让自己的心静下来，静能生慧，所有的智慧均由静处衍生。

所以，无论随心所欲也好，倾诉也罢，都是让自己快速释放情绪压力，快速回归到内心安宁的有效方法。

因为只有心安宁了，才会生发出一种一切皆在自我的掌控之中的感觉，于是，做事就会显得从容不迫，无论生活和工作也更加的得心应手。

人生，就是一场修行，愿我们且行且珍惜。