陈娇 第五期第2周慎言周总结

践行时间：20190114——20190120

本周践行

慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

推荐践行目标，习惯养成：

1. 拒绝抱怨，说负能量的话。

2. 读书《不抱怨的世界》，整理践行要点

3. 学会感恩，每天记录一件感恩的事，写完之后默念一遍。

4.当你损别人一句时，想7句夸他

5.说话前先清理（对不起，请原谅，谢谢您，我爱您）

我选择践行

1.学会感恩，每天记录一件感恩的事，写完之后默念一遍。

2.当你损别人一句时，想7句夸他

3.说话前先清理（对不起，请原谅，谢谢您，我爱您）

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本周一句话总结：你是因，世界是果

陈娇 第五期第2周慎言周总结

关于践行品德感悟

1.做到不抱怨不容易，《不抱怨的世界》书中推荐我们用紫手环，我直接利用手上的黄手环来践行，发现没有那天不换手环，虽然让我感觉有点沮丧，但是至少我意识到了。

感恩婆婆送的手环

2.说话前清理这个基本没有做到，这个需要进行下刻意练习，让自己说话慢一点声音不要显得那么急躁。

3.《不抱怨的世界》书没有看，但是有听书

陈娇 第五期第2周慎言周总结

4.关于感恩：感恩富兰克林小伙伴，班委们的付出，感恩家人的温暖，感恩燕姐带我去参加樊登读书会的年会《不如读书》，感恩朋友帮忙预定彩超。

陈娇 第五期第2周慎言周总结 感恩晓颖推荐赠送的课程

亲子时光

利用Forest来记录亲子时间 陪孩子的时光也是自己的时光

小书库的书收到14本

绘本共读共计30本

人际社群，个人成长

用微笑开启不抱怨的一天 参加《不如读书》 《不如读书》随手记 周四共学

007作业提醒和提交，点评战友文章

身体健康

本周还是利用一体app来践行

学习到新的锻炼法中里巴人：减缓衰老三部曲

——推腹法、跪膝法、金鸡独立法

休闲放松娱乐

1.和孩子一起看看动画片不焦虑

2.电影《毒液》

体验突破

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在漫游鲸上把断舍离书，并尝试在上面买书，有趣。

下周践行计划

条理周：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。

践行要点

1.每天花5分钟时间整理桌面、床头柜或茶几（选一个自己适合的地方做整理），保持整理地方条理整齐。

2.养成要事第一的习惯选择，每天最重要的时间做最重要的一件事（小白阶段）

3.养成每天三件事习惯，每天早上先处理最重要的三件事（进阶老手）

4.学会用时间管理四象限方法归类每天事物，按照事情的紧急程度去完成。（自我管理高手）

5.共读叶武滨时间管理100讲

【报时官分享叶武滨时间管理100讲，抽选重要的内容分享】——感谢锦兰担任