今日大暑 ,天气开始进入一年当中最炎热的时节。这种高温炎热,往往会给人们的身体带来一些不适。在饮食方面,可以参考如下建议:
1、大暑时节,由于气温高,人体容易出汗,因此需要补足体内水分。不要感到到口渴时才喝水,应在三餐之间适当多饮水。
2、高温环境下作业者、运动员、感冒患者、泌尿系统结石患者、便秘患者等应补充更多的水分。大量出汗后,可适当补充淡盐水,帮助人体补充流失的盐分,平衡电解质。
3、长时间处于空调环境下的人,应多饮用温开水。尽可能避免以饮料代替温开水。
4、大暑时节,炎热的气候难免令人口干舌燥,这时节在饮食方面宜清淡、尽可能少食肥甘厚味。建议适度多食扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,以帮助人体解暑利湿,健脾益肾的同时,适当多食用新鲜的蔬菜水果,以降低体内火气。另外也可以适当常喝些五色(青、赤、黄、白、黑)杂粮粥(蔬菜、豆类、谷物等不拘)。
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