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2018年6月19日作业

2018年6月19日作业

作者: Lucy_be1b | 来源:发表于2018-06-19 21:57 被阅读0次

日期:2018.06.19

学员:罗琼芳

体式1:四肢侧伸展式Parsva Hasta Padasana

2018年6月19日作业
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2018年6月19日作业

问题:

1:两只手高度不一致。

2:骨盆未中正,右臀偏高。

总结:

针对问题一:练习时,对照镜子调整好;或则扭转头部观察高度是否一致;还有一个问题是我髋部未调整中正,需要保证骨盆中正。

针对问题2:右臀往下压,左臀往上抬。

体式2:三角伸展式Utthita Trikonasana

2018年6月19日作业 2018年6月19日作业 2018年6月19日作业

问题1:胸腔未展开,未做到在一个平面。

问题2:上侧腰有点弯曲。

针对问题1:左胸往后,右胸往后去展开,同时,左髋往前推,右髋往后。

针对问题2:身体往上一点,右髋往内推。

体式3:四肢伸展式Utthta HastaPadasana

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问题1:掌心未相对,耸肩。

问题2:双脚外八。

总结:

针对问题1:手腕回正;双肩下沉。

针对问题2:脚尖内扣。

体式4:加强伸展式Pasvottanasana

2018年6月19日作业 2018年6月19日作业

问题1:肩背部未伸展开。

问题2:未收腹,大腿易松懈。

总结:

针对问题1:胸腔向前抬高。

针对问题2:收腹,大腿前侧鸡肉收紧,膝盖上提。

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