日期:2018.06.19
学员:罗琼芳
体式1:四肢侧伸展式Parsva Hasta Padasana



问题:
1:两只手高度不一致。
2:骨盆未中正,右臀偏高。
总结:
针对问题一:练习时,对照镜子调整好;或则扭转头部观察高度是否一致;还有一个问题是我髋部未调整中正,需要保证骨盆中正。
针对问题2:右臀往下压,左臀往上抬。
体式2:三角伸展式Utthita Trikonasana



问题1:胸腔未展开,未做到在一个平面。
问题2:上侧腰有点弯曲。
针对问题1:左胸往后,右胸往后去展开,同时,左髋往前推,右髋往后。
针对问题2:身体往上一点,右髋往内推。
体式3:四肢伸展式Utthta HastaPadasana



问题1:掌心未相对,耸肩。
问题2:双脚外八。
总结:
针对问题1:手腕回正;双肩下沉。
针对问题2:脚尖内扣。
体式4:加强伸展式Pasvottanasana


问题1:肩背部未伸展开。
问题2:未收腹,大腿易松懈。
总结:
针对问题1:胸腔向前抬高。
针对问题2:收腹,大腿前侧鸡肉收紧,膝盖上提。
网友评论