今天我要给大家分享的书叫《你担心的事，9成都不会发生》。
前几天有位朋友在后台留言，说他容易胡思乱想，比如接了一个大项目，还没开始做就想象出各种困难，然后陷在这些虚无的念头里，非常难受。不知道你有没有类似的情况，经常会为某件事烦恼不安，过后才意识到“原来是瞎操心了。”
日本有一句谚语叫“鬼怪露真型，原是枯芒草”，你当做鬼怪来操心烦恼的事情，最后来到你面前，睁大眼睛一看，只不过是一棵枯草嘛。本书作者枡野俊明认为，“你担心的事，9成都不会发生”，今天就来分享他介绍的方法，让你放下担忧，从容生活。
①『不盲目比较』
作者作为禅僧，追求的是“莫妄想”、“无欲无求”的境界，但是普通人很难做到，所以他给出的方法是不盲目比较，减少妄想。
妄想的根源是喜欢从对立面出发去盲目比较事物，比如你跟大学同学对比：“她靠写作赚了几十万，我却还拿着几千块钱的死工资，我太没用了。”这样羡慕他人，否定自我，很容易陷入悲叹自己的泥潭。因为你只截取了一个片段进行对比，而忽视了背后的很多东西。
你只看到大学同学靠写作赚到了很多钱，却忘记了：她从小博览群书，中学时代就经常在报刊杂志上发表文章，大学毕业遇到蓬勃发展的新媒体，自己做公众号吸引了三十几万用户，一路走来，她的点滴成就都有迹可循。而你可能最近刚被新媒体吸引，正在练习写作并投稿。
正确的方式是，既看到她现在的成就，也看到她背后的努力，然后从她的经历中提炼出值得学习的东西。比如学习她运营新媒体的经验，反思自己的不足之处。这样的比较才是有益的。
盲目比较两个不相同的事物，只会徒增烦恼，如果能养成不盲目与他人作比较的习惯，90%的妄想都会消失，生活也会轻松很多。
②『活在当下』
你担心的事情，要么停留在过去，要么发生在将来，而风平浪静的当下，却被你用来胡思乱想。“无法停止思考过去，常常忧虑未来，”这是很多人的烦恼来源。
作者在书中提到一句禅语：活在呼吸一瞬间。意思是把握当下，在这一瞬间好好生活。
不断回顾过去担忧将来，是对现状没有自信的表现，而这种不自信，为担忧和烦恼的入侵创造了条件。我们只有一双手，如果你时而紧紧抱着过去的错误，时而紧紧抱着将来可能出现的烦恼，那就腾不出手拥抱现在的生活了。
怎么样才能做到活在当下呢？有简单实用的3招：
001 制定计划。做计划这事说了太多次了，可是老老实实写下来的人有多少呢？无秩序状态下人很容易失控，有条理才能不慌不忙，才会知道自己此刻该做什么。
002 不贪多，做完一件，再做下一件。心急吃不了热豆腐，之前社群里的猫友分享了他的经验，先花4个小时整理一周的笔记，再花1个小时重读《小王子》，就这样一件接着一件去处理，可以减少忧虑，更加从容。
003 求助亲友，直面忧虑把它看透。如果某件事实在让你放不下，不要自己独自扛着，向亲朋好友寻求帮助，跟他们倾诉，详细深入地聊一聊。如果不方便让熟人知道，可以寻求心理咨询师的帮助。
从现在开始，好好享受完美或者不完美的现在吧，这是你唯一可以掌控的时刻。
③『改变“烦恼的方式”』
有时候担惊受怕，是因为思考或者处理问题的方式不对，下面介绍3个常见关系中的相处方式。
001 恋爱要“八分饱”，不要求对方完美。恋爱中的人，不能奢求完全彼此了解，有差异才正常，如果完全了解，就一定程度上失去了新鲜感，降低了魅力值。
互相了解程度达到80%刚刚好，只有让对方拥有20%的“不可思议的领域”，你对对方的兴趣才不会消失。
002 在亲子关系中，过度干涉会成为负担。现在不像以前那样生三四个孩子，再加上物质条件改善了很多，亲子关系已经发生很大的变化，父母照料孩子几乎到了无微不至的程度。
但是，过度干涉孩子容易引起反感，适当地给孩子自由的空间，亲子关系就能恢复到正常、轻松的状态。
003 在日常的人际关系交往中，我帮你，你帮我。这里包括两个层面，首先是“我帮你”，别人向你寻求帮助，能帮忙就尽量帮一下。其次是“你帮我”，不要总是害怕麻烦别人，有问题的时候自己扛着，人际关系就是在一来一往中慢慢牢固的，勇敢地向别人寻求帮助，有些问题就迎刃而解了。
“你帮我，我帮你”是构建良好人际关系的智慧和诀窍，当双方发展到可以互相倾听对方发牢骚的程度，也就意味着关系越走越近。
总结一下，今天分享了三方面的内容，可以让你学会放下担忧，从容生活，它们分别是：不盲目比较，客观看待人与人之间的差异，才不会陷入悲叹自己的泥潭；活在当下，才能掌控生活；改变“烦恼的方式”，拥有良好的关系，才不会担惊受怕。
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