前天有一个家长问我，孩子想进行足球，还有围棋的两项活动训练，只能参加一个，怎么选择合适？他的先生反对足球说：锻炼什么时候都可以，初中高中都不晚，而大脑的训练要早一些，问我怎么办？
家长都知道运动的重要性，但是当学习时间安排跟运动发生冲突，最先被挤掉的都是运动。
运动不足的对孩子的影响有哪些？
第一、导致孩子的肥胖
我国青少年的肥胖率已经击败了日本和韩国，仅次于美国成为世界第二，虽然青少年的身高、体重提高了，而体能和肺活量下降了11.4。
第二、导致了孩子的焦虑
因为考试的压力，家长训练脑力胜过了体力，给孩子报了无数的奥数班、写字课。但运动不足导致孩子的睡眠和精力都很差，孩子的情绪都陷入了焦虑甚至抑郁当中。
提升运动对孩子的好处我总结了三个方面：
一、运动能够更好的培养孩子的健康习惯和兴趣爱好
运动通过对身体的刺激为大脑提供创造了一种愿意学习并且有能力学习的环境，实际上通过运动提高孩子的大脑活跃度，为学习做准备。孩子能更加有效的投入学习当中。
孩子在运动当中了解自己的身体能力，通过指导孩子们如何监测和保持自身的健康，对孩子一生的工作、学习生活，都有特别大的意义。
第二、运动能够提升孩子的学习效率，学习能力。
在美国德州有所内帕维尔高中，他们有一个“零点体育课计划”。每天7:00--7:40第1节课上课前，先让孩子选择自己喜欢的运动锻炼，体育课上完再上一天中最难的一堂课，结果发现，孩子的上课状态和阅读能力都得到了提升。
1999年，38个国家的23万名学生参加了TIMSS考试，结果内帕维尔高中的学生，第1个完成考试，并且在203个学区当中获得了世界第一，他们的课程得到了全球化的肯定。
第三、运动缓解孩子的情绪
你的孩子运动时会有很多的心脏血液奔向四肢，运动结束后，血液回流，这个时候的大脑专注力最好，解决问题的创造力会提升，运动会分泌一种元素多巴胺，让孩子的大脑更加兴奋。孩子遇见困难沮丧时，孩子换运动方式就像换了一个人，容光焕发。
世界卫生组织建议每天的运动不少于一个小时，如果家长能够每天给孩子设计专时专用的运动时间更好。
写在最后……
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