从1969年日本一位29岁报纸发行员的猝死开始，全球每分钟就有3位25岁-40岁的年轻人猝死，通常都是发病1小时内死亡，抢救成功率不到1%。
在中国，每年猝死的人数多达55万，其中2/3是没有相关病史的健康年轻人。
每个加班熬夜的年轻人都在顶着猝死的风险拿命换生活，而这其中就程序员占据了很大的比例，毕竟对于程序员有一句著名的描述：
钱多、话少、死得早
而最近，“保温杯”火了，“曾经心有猛虎，如今细嗅保温杯”，中年危机就这样以这张形式凸显了出来。
手握保温杯的黑豹鼓手赵明义
渐渐，你的名字已经从小X变成了老X；日渐光滑的除了手中爆浆渐厚的手串还有因为衰减的发际线而难掩的额头；连玩王者荣耀都会被骂是不是小学生。终于，你发现，不知不觉中，你已经成为了一个“放不下保温杯收不回大肚腩遮不住发际线”的“中年人”。
如果，你满足以上三者里面的两点，那么这篇【养生指南】就是为你准备的，希望看完本文的你，发黑的印堂穴将会重新焕发出生命的光芒。
love&peace
以前，老人家都会在家里挂一副“莫生气”，现在，我们可以使用表情包和壁纸来提醒自己，调整和保持自己良好的心态。
年轻时候爱怼人，但是动不动就着急上火，这样多不养生，毕竟要忍年轻人不难忍的嘛，特别是产品又要改需求，程序又又出bug，今天项目又又又要上线加班的时候，你可以把你自己的壁纸换成以下图片，时刻提醒自己保持一个高贵冷静的心态。
强壮的身体
不要因为长时间的就坐就忽略了锻炼身体的重要性，长期久坐的人肠道蠕动会减弱减慢，腹腔、盆腔和腰部容易血液循环不畅，所以要形成良好的锻炼习惯，最好能周期性的锻炼，一周锻炼3次，每次30分钟，把平常坐电梯改成爬楼梯，不知不觉之中，就增加了运动量。
良好的睡眠
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足会出现烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
一定要记住：思想和身体，必须有一个在床上。
好好爱惜自己的身体，我们要做的，不是悲情英雄。
最后，告诉各位养生的终极奥义：据说保持一辈子处男之身，死后可以上天堂。
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