学游泳

想学游泳的想法在脑子里已经存在很久了，行动却很缓慢。昨天朋友说去游泳馆，我爽快地答应了。

来到游泳馆，在我下水适应了两分钟后，朋友和我说，游泳的第一步是要学会憋气。让我深吸一口气，然后慢慢往下蹲，尽量让整个头部沉入水中。第一次将整个头部沉下去，鼻子不舒服，下去就赶紧上来了。

“身体放松。”他说。

我再次深吸一口气，慢慢将整个头沉入水中。刚下去还是有点紧张，我感受到自己的紧张，然后将注意力放在自己的呼吸上，我就不再紧张了。

“要反复练习，直到不再有任何紧张感为止。”他说。

然后我双手抓住他的双手，双脚离地，使身体浮起来。

“如果不小心喝到水，就当白开水喝下去，因为不这样会被呛到。”

经过他的指导，虽然我还没有学会游泳，但已经不再害怕游泳。

学习游泳让我知道，做任何事都要找到方法论，这样才能事半功倍，心里有底，不心慌。

下面附赠我在网上查到的初学者学习游泳教程。

学游泳步骤

一、查看周围环境，初学者最佳水深为0.8到1.2米。

二、熟悉水性：首先站在水边抓住池边，慢慢往下蹲，尽量让水没过自己的脖子，保持正常呼吸，适应水的压力压迫胸部时带来的紧张感。

三、适应之后，深吸一口气，憋住，慢慢往下蹲，尽量让整个头全部沉入水中，保持五到十秒后，再站起来。此时一定要抓住池边不要放手，一直联系到不在有任何紧张感为止。

四、在将头买入水中之后，脚需要轻轻跳一下，让脚飘起来，使整个身体浮在水面上。保持五到十秒后，把双脚朝肚子贴过去，此时双脚会自然下沉到身体下方，这时就可以很自然的站起来。但双手不能放开池边。

五、把头埋进水中后，双手抱住双脚，团成一团，保持五到十秒后，慢慢打开，然后站起来。站起来的过程同样是把双脚往肚子上贴，让脚下沉，此时双手可以稍用力往后划水，让身体保持直立。这个练习一直到收放自如为止。

六、接下来就可以学习游泳了。