【书名】为什么我们总是在防御
【作者】【美】约瑟夫·布尔戈
【译者】姜帆
【出版社】机械工业出版社
【出版时间】2022年8月
【收获】
1、过度依赖理智化的人往往是那些想要赶快长大的人，因为早期家庭生活让他们觉得，当一个小孩、需要他人、受情绪的控制实在是太危险了。虽然并非总是如此，但早熟的孩子可能会进入虚假成熟的状态，以逃避年幼的体验。他们会发展出一种理智的自我，这种自我与情绪体验是脱节的。如果孩子的父母很有成就，并且希望孩子符合自己理想化的期待，那么孩子可能会觉得自己没有做小孩的自由，不能拥有正常的恐惧和其他情绪起伏，而这些本是成长的一部分。
2、语言具有自己的生命力，人们往往觉得语言具有某种神奇的能力，能抵御或消除痛苦。
3、每个人都有些毛病。没有人是完美的。
4、我们的长期目标或价值感与需要即刻满足的愿望相抵触时，合理化往往会出现。
5、与此相反，当我们得不到自己想要的东西时，合理化也会出现。
6、当我们说出或做出让我们感到羞耻的事情时，合理化可能非常有用。我们每个人都会用理性来消除“内疚”。
7、我们会向自己重复合理化的话语，以便稳固防御。如果你发现自己在一遍又一遍地解释自己为什么不应该感到羞愧或内疚，那就要注意了。
8、留出半个小时的时间，关注自己的内在思维过程。也就是说，在你思考的时候，注意你在想些什么。这个练习只是为了让你成为一个有意识的自我观察员。
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