从去年冬天开始停止跑步之后，今年跑的就比较少了。然后基本上每次跑都是1公里7分多。一开始我觉得我可以很快回到1公里6分多的时间，但是事实证明我错了。虽然每次7分多的不多都是十几秒到30秒的样子。但是要冲破这几十秒回到6分多真的很难。
以前一次可以跑5公里，现在因为跑的少了一次跑完3公里都很困难，中间总是需要停下来休息一下，走一段距离，然后再继续跑。
尝试了每周跑一次，基本上没有什么进步。最近改到一周跑两次，然后很快就开始跑进6分了。虽然成绩也不是很好，但是却不像之前一直都是7分多，没有任何进步。会明显感觉自己体能好一些了，中途停下来走的次数也没有那么多。
所以看来还是中间间隔时间长了点，一周跑一次的话没有办法进步，最起码的话一周需要跑两次，间隔时间没有那么长，体能才会慢慢的长进。
以后还是要尽量坚持一周跑两到三次才行。
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