为什么是改变

生活中有许多的事情是想要改变的，想改变自己，想改变他人，想改变自己与他人的关系。有时候我们知道该如何改变然后付诸行动，有时候我们知道该如何改变却又一直拖延，而更多的时候我们不知道该如何入手。这就是我为什么想要读《改变：问题形成和解决的原则》这本书的原因。

此前已经利用睡前时间浏览过这本书，不到半年的时间，却已经忘记了书本的内容，更不用说利用该书的内容来解决生活中的实际问题了。趁着开智读书会的机会，重读此书。更多的是想看看朋友们关于此书的看法，讨论此书对生活的实际应用。

改变概览

看标题

两个核心问题：问题形成的原则、问题解决的原则。而答案是改变。如何改变呢？

看作者

三位作者均是精简治疗中心研究员。精简治疗致力于人类沟通、婚姻治疗、家庭治疗、行为向导的问题的解决。所以本书也是关于以上问题的解答？所以属于心理学的范畴？

看目录

结构非常清晰的分为三个部分：

• 变与不变

  • 理论的观点

  • 实践的观点

• 问题的形成

  • 原地踏步，或者当解决之道变成问题

  • 可怕的简化

  • 乌托邦症候群

  • 悖论

• 问题的解决

  • 第二序改变

  • 重新框定的艺术

  • 改变的实践

  • 实例

  • 开阔的视野

其中最最感兴趣的是改变的实践和实例两章，想看看作者们的经验中，是如何将理论应用于实践的。

看序与前言

译者序

译者序深刻的讲述了译者对改变的理解。

译者序的最深感受是：原来不只是一本关于个体改变的书，更是关于团体、社会改变的书。

尝试去训练自己捕捉信某个互动的过程，回想关系脉络中发生了“什么”及“如何”发生，而不是事后自以为是地去解释“为什么”

重视解决之前，先重视问题。很少想问题是什么，如何发生，却又经常对某些状况不满，想改变。

个人、人际、婚姻家庭与社会体制之间确实存在交相渗透的作用

眼光总是局限于小我，很少关注大环境。

婚姻关系中重复发生、似乎无法改变的老把戏。

老把戏同有。比如老公喝酒，闲暇时不上进；比如自己沟通冷暴力、生活无固定计划，容易三天打鱼两天晒网。

实践工作者失去了对生命细微变化辩识的能力，对场域脉络间交织牵动的力量亦视而不见。

迟钝、漠视似乎是常态。

人际互动、团体动力、群体间关系及制度环境和人们行为之间相互影响的视野。

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混淆了个人、人际与社会群体层次的经验，从而简化地错置了个体身上所承载的经验。

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我们能够了解彼此、批判且改善彼此的工作，介我们仍走自己的路。

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第二序改变的发展不来自执著地求变，而来自共享协同的开放状态。

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“协同探究者”与“反映实践者”已取代了专家。

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追寻个体与集体如何能在他经历的重叠交缠的压迫生命中转化前行。

生活工作环境单纯，还未能很深刻体会到团体、社会的压制，只是经济的压力。

作者序

作者序是简要介绍了这本书的主旨。

一本探究改变是如何自然发生，以及改变可以如何被推动的书。

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明白已经无可改变的过去，更是为了改变令人不满的现状，亦即渴望过一个更好的未来生活。

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了解人们自己的问题是如何陷入与他人问题的相互纠结之中，以及加速解决人类僵局的方法。

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超越了原来的“心理”问题领域

涉及社会问题，也许这才是这本书的精彩之处？

前言

前言讲了本书的主旨、背景与结构。

本书的主题，即讨论人与事之“变”与“不变”这个老问题。更明确的说，这一主题所探讨的是：问题如何产生，问题为何持续存在，问题又如何得以解决。其重点在于探究一种悖论的现象，即遵循常理与“合乎逻辑”的行为导致失败，而“不合逻辑”与“非理性”的行动，反而使形式的变化如其所愿。

原来改变的窍门是出奇制胜？

“改变”的理论，即群论和逻辑类型理论

深深感叹作者居然能抽象成两个理论模型。

看索引

以下是索引中被提到四处及以上的关键词。是不是弄清这些关键词就理解了书的大部分呢？

酗酒、罗伯特.阿德里（Ardrey,Robert）、Ｗ.罗斯.阿什比（Ashby,W.Ross）、逃避（作为虚假的解决方案）、乔治.贝特森（Bateson,Gregory）、行为处方（或行为改变的计划）、精简治疗中心、改变控制论的定义：第一序改变，物理学中不同层次的改变，改变的迷思，改变的实践，对改变的抗拒，第二序改变，自发的改变、种类（逻辑类型理论）、组合，组合规则（在群论中的）、常识、控制论、米尔顿.Ｈ.埃里克森（Erickson,Milton H）、群的第四特性、群论、人类行为的“冰山论”、恒等成员、洞察、失眠、罗纳德.Ｄ.莱恩（Laing,Ronald D）、患者的语言、“稳定”少一点、成员与种类、恒等成员（群论）、成员，相应的或相反的（群论）、9点问题、相反成员、一对相反的东西/概念、悖论：理发师悖论，（悖论）的行为意涵，“自动自发一点！”的悖论，圣诞卡悖论，国王悖论，邮差悖论、行为或症状的处方、《数学原理》、心理分析：“冰山论”，训练心理分析师、心理治疗：行为，家庭，婚姻，非指向性的，心理治疗与乌托邦主义、现实、相反成员（群论）、重新框定、性生活问题、症状：解释与改变，处方、精神分裂双重捆绑理论：博弈论，群论，信息论，逻辑类型理论、乌托邦：对付乌托邦，心理治疗中的乌托邦，乌托邦症候群、是什么、为什么、维特根斯坦（Wittgenstein, Ludwing）、禅宗。

阅读谨记

谈的什么、怎么说的、谈得怎么样、与自己有什么关系。