拿破仑·希尔曾说：“习惯是由一再重复的思想和行为组成。”
如果我们能养成良好的习惯，就可以主宰自己的命运。
然而生活中我们却被糟糕的作息、不规律的饮食、久坐、拖延等不良习惯所左右。
前段时间被一个新闻吓到了。
29岁的记者小吴不小心崴了脚，到医院进行了针对性处理，但几天后她却昏迷不醒，最终抢救无效死亡。
原因是她自从崴脚后，常常久坐不动，从而引发了肺栓塞所致。
据美国一项调查研究显示，久坐1小时的危害等同于吸2根烟，减寿22分钟。
如果一个人在椅子上一坐就是几个小时，癌症、心脏病、糖料病、腰背劳损、下肢血栓、认知障碍症等疾病都会找上你。
久坐的危害，远远超过我们的想象。
除了久坐，熬夜也是对身体极大的伤害。
曾经看到一个话题：长期熬夜对身体有什么变化？
很多年轻人认为，白天忙忙碌碌，只有晚上才拥有自己独处的时间，因此为了延长独处，进行“被迫熬夜”。
其中有一位高赞的答主这样回答：
“我今年17岁，2018年我几乎每天都在熬夜，最晚凌晨3、4点才休息，早一点是2点左右休息。
熬夜是会上瘾的，对身体的危害很大，因为熬夜，最近我大量脱发，发际线后移，女孩子脱很可怕；
熬夜会变胖，我经常熬夜一觉睡到中午才醒，一天2顿，没瘦反而变胖了；
熬夜后肠胃不好，经常拉肚子，还消化不良胃胀气，半夜常常因为胃胀气睡不着觉；
熬夜后心脏、胸口，手臂常常会疼，有时没睡好还会头疼；
熬夜对身体超级不好，特别是晚上熬夜心脏疼的时候，看到很多熬夜猝死的例子，心里也会很害怕，以后要努力早睡。”
很显然，这个女孩是在用熬夜透支自己的身体。
人们常说：人生就是一场与世界的角逐。
其实一个人活得好不好，并不在于他取得了多么大的成就，而是拥有健康的生活方式。
为了身体的健康，你不妨把长期熬夜、暴饮暴食、坐久等不良习惯，替换成早睡早起、适量运动、平衡生活、均衡饮食这些好习惯。
当你懂得好好呵护自己的身体，不断提高自己的生命质量，你的生命状态也会越来越好。
杜克大学的学者在2006年发表的论文中提出：
人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯。
的确，我们的生活和工作都是自身习惯的体现。
美国石油大亨保罗·盖蒂，曾经一度烟瘾很大。
一次外出度假时，半夜醒来，他烟瘾犯了，搜寻烟盒、衣服口袋和行李，一无所获。
这时旅馆的餐厅、酒吧已关门，想买香烟，只能到几条街以外的火车站去买。
保罗·盖蒂正准备出门时，突然停住了。
他意识到自己作为一个相当成功的商人，竟然为了一支香烟而六神无主。
如果是谈一笔大买卖，这个习惯会影响到自己的判断。
他感受到了习惯力量的可怕，于是他重新回到床上，解脱般地进入了梦乡。
从此以后，保罗·盖蒂再也没有再抽过香烟。
他的事业越做越大，最后成为了世界顶级富豪之一。
越自律越自由，戒掉坏习惯，不仅是对身体的呵护，也是你人生成长的加速器。
当你能戒掉生活中不良习惯，好好爱惜自己的身体，不断扩充自己的生命广度，你的人生之路也会越走越开阔。
别让你的坏习惯，毁了自己的生活。
节选自樊登读书微信公众号
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