武志红心理课笔记.png
我是这样定义心理课笔记的：即使是笔记，也要写成一篇文章。
原因有二：避免自己完全记流水账，过目就忘；让自己有发挥的空间，相当于是命题作文。
这样既保证了输出，又是学以致用，所以笔记文章是一种不错的方式。且我只选取对自己最有用的内容，并不是所有内容全部到位，这样反而不好。我打算先试验30天，再看效果。当然并不是每天连着更新笔记，有时候我还有其他想要说的话。
今天是第四次分享武志红老师的课，觉得内心清晰了不少。这还只是刚开始，重头戏还在后头。
这一期的内容，我认为是对“自恋”的深度挖掘。
我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。
这是一种隐含的心态。每个人都会有，但不一定都会说出来。我自己就有很明显的感受，当团队在我的努力坚持下获得了胜利，我会非常有成就感。但是团队因为其他人的努力工作而获得了胜利，我也会觉得高兴，只不过兴奋度要小于因为我而获得胜利。
我把这种成就感理解为自我价值。在上一份工作里，我时常处于低迷状态，这样的状态久了，我就感受不到成就感，直接导致自我价值感低。自恋是人的本能，自我价值感低就容易形成对自我的否定。必须通过其他方式，建立起自己的价值感，由此而产生自我成就感。
自我成就感的对立面，是自我挫败感。也就是说，遇到挫折的时候，我们会觉得“这是‘我’的失败”。这样的自我挫败感，会影响我们发挥潜能。
为什么说心态要好，心态很重要，说的就是这个原理。心态不好，就会影响发挥潜能。尤其在考试中，心态不好，考试就容易考砸。我觉得自己心态算不上好，遇事多半会有情绪波动，从这一期的内容里要找到答案。
在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响整个队伍的发挥。
这样的经历我还是碰到得少，因为遇到挫折我一般是从自身找问题。
要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。
这件事情不容办到，放下头脑，信任身体。为什么？
第一，加尔韦（《身心合一的奇迹力量》一书里的网球教练）认为，自我有两个部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
一般人都会更认同自我1，因为我们很容易感知到自己的头脑里在想啥，我的“头脑”就代表了我。
头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。这个“头脑我”会判断：这样做是对的，那样做是错的。对的就去做；错的就要避免，这时候的“我”是该被谴责、该被攻击、该被否定的。
当头脑做了这种评判工作，还用这个结论来指导身体的时候，我们的身体就会变得紧张，紧张就以为着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，甚至就是潜能发挥的过程，所以，紧张就会影响潜能发挥。
当用大脑的思考来代替自己的想法的时候，内心就容易变味，变成负面心理。
比如，我参加了第3期班训营，100人，最终只有一半的人会当上班长。当我知道这个消息时，我的大脑告诉我，这是竞争。我的潜意识告诉我，我做不到。
于是我最终的结论就是，过程比结果重要，重在参与，最近事情也比较多，我不想当班长。万一一心二用，自己的事情没有办成，怕是后悔也来不及。
采取的行动是，不认真对待每次作业，组员之间也没有主动去打招呼。我就是一个过客而已。
发现了吗？我的大脑变成了主人，做了评判。为避免自己失败，干脆从开始就放弃。
昨天在看课件的时候，有个女孩分享的话又一次点醒了我：成功的反义词是平庸，失败是成功的近义词。
加之，我听到了武志红老师的这两节课，内心里又做了一次思想斗争。是什么原因让自己没有去正面对待班训营这件事？如果是担心自己做不到，但是以前有做到的事实呀。我开始回忆以前做到的体验，帮助建立起了我的自信。
以前之所以可以做到，是因为我付出了十倍的注意力。虽然结果一般，但是过程让我收获到的，反而要比结果多得多。这次我不一定确定能成功，但是我没有付出十倍注意力，就不会有什么收获。既然都来了，为什么不付出应该有的注意力呢？
好，有了结论：结果没有那么重要，如果自己准备得充分，有好结果也是必然的事情。所以不必在意结果，专注于过程。笑来老师说过，自己成长起来后，证明自动完成。
那么，我如何专注于过程呢？我重新看了下课表，在规定时间内交作业是其一，认真写作业时其二，主动加组员为好友是其三。只有自己付出十倍注意力，才会感觉到过程比结果重要。
没想到，发生了一件令人意想不到的事情。点评作业的学长学姐们，对我随意做出来的作业非常认真地进行了点评。我备受感动，备受鼓舞。于是做作业更认真了。虽然这一次作业完成时间超过五个小时，但是结束之后，我心里非常充实。我相信自己的这种专注力能在一件事情上做好，那么在其他事情上也能做到。一想到这点，心里就更乐了。
第二，思维是很好的分析工具，但如果们认同了“思维我”，就会陷入对事情进行好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己的潜能发挥。
我前面的思想斗争就是在让自己不要认同“思维我”。刚开始认同了“思维我”，我就判定自己会失败，失败了就会很难堪，为避免难堪，干脆就不参与。
第三，潜能发挥其实就是，你潜意识里的“真我”和事物的“真我”相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你会专注在具体的动作里，从而获得高峰体验的感受。
这里说的更多的是某项技能的锻炼，比如篮球，羽毛球等。我在驾校练车，考场考试的时候有过这种感觉。
当时科二练习，教练就强调一个字，慢。刚开始我因为恐惧，怎么都做不到有规律的慢。后来专注于车，和线，需要注意的地方。我发现路变宽了，在我有规律的慢节奏下，我怎么都不会压到线。
用加尔韦的话来讲：
抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉刚刚说的“自我1”，你不去批评自己不好的动作和表现，也不去表扬自己。在这种状态下，指挥你的动作的是“自我2”，也就是你的潜意识。
换句话来说，超常发挥，就是你潜意识里的“真正的我”和其他事物的“真我”直接相遇，并且合二为一。
这是一种非常特别的意识状态，你十分专注，但头脑和身体又非常放松。在这种意识状态下，时空感发生了变化。
这样看来，我当时确实经历过这种合二为一的状态。
第四，放松地专注。
这样地境界，不太容易体验到。人往往会陷入一个心理陷阱，以为“我”的意识和思维就能代表“我”，而忽略了身体和潜意识里的“我”。这会让我们陷入“对和错”的判断里，让我们变得紧张。
如果从“思维”和“自恋”指挥的对错游戏中解脱出来，就会走进不可思议的高峰体验。
一句话：你的大脑只是思考工具，它会简单粗暴地对事情进行评判，让你变得不爽，如果你认为这个不爽就是自己的想法，那就糟了，结果可想而知。
一个方法：抛掉大脑的杂念，专注于事情本身，潜意识就会流出来，当两者结合，潜能就会充分发挥。
End.
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