1 用观察的视觉表达这一课的收获，满足了什么需要？体会自己需要满足后的感受是什么？
老师讲的安全和安全感引起了我的思考。分离是我的一个功课，当我的老头要到外地工作的时候，我心中隐隐不安，以前分离的一年半载才回来一次，所有的事情一个人承受让我特别压抑。那种绝望让我面对现在的分离特别担心自己无法胜任，尤其在我的身体还在恢复的时候。安全感背后的确是承担，但我有很多策略来达到，比如哥哥，爸爸的帮助，可以多买些熟食，请人一个星期打扫一次卫生......想到这些我有些放松。我成长的需要得到了满足，得到满足后我感到心安.
2 回忆一次过往经历的一次对话（不太愉快和OK）当时用了什么方式妨碍了沟通。现在再看这次对话，体会当时自己和对方的需要。如果从新说会如何说话。
最近一个星期和老大沟通她房间的卫生虽然都是用:“你有时间吗，什么时候开始整理一下房间呢？或妈妈看到.....心里特别堵，因为我特别注重整洁，你能今天晚上整理一下房间吗？”但心里还是对结果不开放，昨天晚上就让女儿重复我的话，妈妈特别注重整洁，妈妈希望我整理好自己的房间。揪耳朵，一直在她房间看着她整理好了才离开。
进行复盘的话，我会先冷静一会儿。同理自己，然后会关注孩子怎么了，孩子有什么需求。先去关心孩子大于关心卫生。
3 践行案例。
今天早上起来蕾蕾我小女儿起来就问我妈妈今天上幼儿园吗？我说今天星期二要去，蕾蕾说今天星期六了，不上。我就开始问她你为什么不想去呢？我就是不想去，我就想在家，妈妈陪我。她开始哭泣，我就重复她的话，蕾蕾特别希望妈妈陪着，蕾蕾想在家和妈妈玩。她渐渐停下来，妈妈，我就是希望你陪我。好的，妈妈在晚上时多抽时间陪你好吗？嗯，妈妈一定得陪我，好的。后来她就高高兴兴去上幼儿园了。
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