我说的这个运动，是有一些前提条件的。最好是有人陪伴，有人指导。我的体力状况也好的情况下，这样是享受运动的。
运动过后大汗淋漓，身体虽然疲惫。但是精神很放松。
运动还有一个好处，就是能让我突破自己的舒适圈。跑十分钟就累了，这个时候就告诉自己加油加油，在然后五分钟、五分钟，会一直的跑下去。体力突破的同时，成就感和掌控感、自信心都会提高。我现在也明白，内在整体已经告诉过我了，躺在舒适圈里，那种日复一日碌碌无为的生活，已经无法满足我了。我更欣喜的是获得成就感和突破带来的快乐。运动就可以帮我达到这一点。
我说的这个运动，是有一些前提条件的。最好是有人陪伴，有人指导。我的体力状况也好的情况下，这样是享受运动的。
运动过后大汗淋漓，身体虽然疲惫。但是精神很放松。
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1、有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，选择适合自己的运动，逐渐、缓慢的提升运动强度。 2、在室内运动时，要...
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本文标题：提升频率清单4.运动
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