美妈“孕”娃

每个宝宝都是上帝派来的天使，作为一个爱漂亮的妈妈既想要健康宝宝，又想要保持身材，做到“鱼”和“熊掌”兼得，只要做到以下几点，就不难实现。

首先，妈妈要保证整个孕期不生病或少生病，那么必须要在备孕前坚持健身，提升身体免疫力，生大宝时被感冒发烧折磨了一个月，生小宝就很注意，在备孕前半年每天坚持跑步。后面又请教练做针对性训练。建议有经济条件的宝妈可以请健身教练，因为有针对性的训练可以帮助我们有效分解脂肪。如果身体条件允许，整个孕期也可进行有针对性练习。可以更好的控制体重。整个孕期体重的增长必须低于25斤。最好是20斤，后期恢复会更快。

其次，要做到孕期营养均衡，不要认为妈妈吃得多，宝宝会吸收多，很多时候都是被妈妈自己吸收了。尤其是淀粉类实物要少吃。生大宝时因为吃了太多面食，导致体重增长了四十五斤。这次怀小宝特别注意面食的摄入，每天早上喝一碗燕麦粥配一个鸡蛋，一个馒头或包子。上午十点多再喝一杯奶，配一块小点心。午餐和晚餐跟怀孕前一样的量。水果会吃得多一些，鱼肉一般。

另外，还有几样保健品是每天必吃的：孕妇黄金素，钙片，益生菌。黄金素里既含有多种维生素和叶酸，又含DHA,可促进胎儿大脑发育。钙片我是从四个月就开始吃的，前期每天一片，后期吃两片。益生菌是从怀孕就开始吃了，益生菌不仅对宝宝肠胃发育好，还可帮妈妈分解糖分，糖耐量的测试，我是一次通过的。

下图是我孕期的保健品，都是很不错的。

最后祝每个妈妈都生出健康漂亮的宝宝。

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