自我观察将讲究的是观察自己的心灵深处的动念。
当我明明可以十点半上床睡觉，却抱着手机刷到凌晨两点半时，其实我是多么地无意识。就像骑在一头横冲直撞的大象身上不自知地任由它冲向失控的悬崖。
我们总以为自己的决定和念头是有觉知的，比如说，你知道自己想要什么样的生活，选择什么样的生活方式和跟什么样的人相处。这些好像都是你在清醒状态下选择的，然而，当你在有机会要求自己早起锻炼、按时早点睡觉、坚持写作计划、断绝不良关系、决定戒烟戒酒、决心不说脏话不乱发脾气、不玩游戏时，才能体会到什么叫做无意识。
不自律就是无意识最好的证明。
最简单的例子，就说我“半夜三更无数次刷手机到凌晨一点不愿睡去，第二天起不来时无比痛恨自己”这件重复了无数次的习性好了。
到了十点半我明明有机会放下手机的，明明可以做到自己满意的样子的，然而就在一霎那，无意识接管了我的大脑，无数次重复的惯性推着我，无声无息中，打开了今日头条，一旦打开后面就没有自律什么事了。刷到眼胀头晕，明明自己都厌恶了，没有吸引自己的内容了，无数次拉新都没有内容可看了，依然放不下，简直有点自虐的味道了，依然不放下手机，简直就像被身体内的某股未知力量推着走，简直有了被黑客入侵操控我的手脑的感觉——一方面你知道这是自己在玩，另一方面，你又无比痛恨、厌恶自己的这个样子。
问题是，本来可以放下的一霎那，到底发生了什么？决定打开手机之后的事情就不用多说了，关键点是那决定的霎那，到底怎么了。
人的大脑是狡猾的，它不让你进行自我观察，以便继续控制你。而自我观察是需要稍稍抽离自己的，就像悟空的灵魂出窍一样，飞到半空看着自己床边盘坐的肉身。
在无数次的绝望和失败中，我一遍遍看着自己的模式，眼睁睁看着自己滑向不自律的深渊，虽然失败，依然看着。
我分明感觉到，放下手机，但是又没困到碰到枕头就睡着的地步时，我得清醒地面对自己，而这个近似于白热化地干巴巴与自己相处的感觉，越清醒、越时间长，就越难熬。
所以，我就玩手机累到困到熬不住的时候，闭眼就睡着的地步，才不用面对自己。
还有一个类似的感觉。
美团外卖的创始人王兴说过一个观点：太多人根本不敢去做有深度的战略思考，以至于用拼命忙碌的假象合理化自己的无能。
脑力上的熬比身体上的辛苦难受多了，我也不知道这是为什么。我想，一个可能的原因，是（心）血比（汗）水更消耗人吧？
扯远了。
自我观察，赤裸裸地面对自己，是熬心的。
自我约束，自律，是熬心的。
所以问题就变成了，使人这么难受不愿面对的，到底是自己的什么？
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