《认知觉醒》：间隔重复

最佳的学习区域在拉伸区域内，舒适区边缘，在这个舒适区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。

既不要太难，也不要太容易。

这种原则不止适用于学习区域，其它领域都是如此。

拉伸区：会做但特别容易做错，或者不会做但稍微努力就能懂。

速成是不可能的，因为能力圈只能一点一点扩大，所以我们只要遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们就能持续成长，重塑自己。

放弃快学，多学带来的安全感，耗费更多的时间，面临更难的处境，甚至备受煎熬。但一定要相信：正确的行动往往是反天性的，让你觉得舒服和容易的事往往得不到好的结果，而一开始你认为难受和困难的事才能让你真正产生收获。

知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。对别人有用的东西，可能与自己毫无关系，那就果断放弃，把握“和自己有关”的筛选原则，会让关联效能大大提升。

不要迷恋打卡，因为这样的坚持会把学习本身转移到完成任务上面，由内在需求转移到外在形式，甚至会转移自己的学习目标和动机。

对学习而言，内在动机最重要。

高效学习的模式：极度专注+主动休息，如此反复。