如果盘点一下近年来演艺圈优秀又努力的女演员，杨幂绝对可以列入其中。她不仅年年都有新作品推出，更塑造了众多活灵活现的影视形象。从《宫锁心玉》到《古剑奇谭》，从《三生三世十里桃花》到《扶摇》，大幂幂的演技不仅突飞猛进，更让一票观众们发现了一件不得了的事情——原本就清秀可人的大幂幂，如今在秀气之中更是多了一些灵气。
后来，杨幂女神在自己的社交平台上透露：自己练习瑜伽已有很长一段时间了，但自己自己所以练习瑜伽，最初只是想“在有生之年看到自己的马甲线”。
可是，这种带着强烈目的性的练习，并没有给大幂幂带来理想的结果。在后来学习瑜伽的过程中，杨幂渐渐领悟到，不带有目的性去练习瑜伽，只是单纯地关注当下的感受，反而能让自己真正放松下来。
正是由于这种“抱持平常心”的练习过程，给杨幂带来了许多惊喜。就像杨幂自己说的那样，自从练习瑜伽之后，原本僵硬的身体开始变得柔软。喜欢调侃的杨幂继续发扬自黑精神：“买一个瑜伽垫放在房间里，看见它就感觉自己好像已经运动过一样。”但她偶尔也会微博上晒一下自己的练习成果，惹得众人惊呼：哇！难怪大幂幂在《扶摇》里面的打戏动作如此流畅，果然这瑜伽没有白练习。
练习瑜伽能够雕塑形体、缓解压力，这是瑜伽从身体和心理这两个方面，给我们带来的益处。
不过，就像杨幂说的那样，雕塑形体、缓解压力是瑜伽带来的结果，但我们在最初练习瑜伽时，不应该带着强烈的目的性，而应该专注于当下的身心状态，这样能够获得更加深度的放松。
印度当代瑜伽师德斯卡查尔，在《瑜伽之心》一书中如是写道：“一切增进活力的努力，都应该要循序渐进，因为做得太急，反而会造成反效果。”
看来，大幂幂的瑜伽心得，与瑜伽大师的真知灼见，还是比较相符的。
现在越来越多的人，开始认识到，瑜伽对人体身心两方面的好处，但是，人们对于“瑜伽”的理解，以及如何正确的修习瑜伽，还是存在一些误区。所以，在练习瑜伽之前，不妨先通过德斯卡查尔的这本《瑜伽之心》，了解一下印度瑜伽方面的相关知识。
瑜伽源自古印度的吠陀经典，是古印度六种哲学思想中的一种。在公元前300年左右，印度圣者帕坦伽利撰写了《瑜伽经》。《瑜伽经》为印度瑜伽提供了理论基础，印度瑜伽正式形成。
“瑜伽”这个词有着多种不同的含义，比如“与神合一”，再比如“获得先前未获得的”，而最为常见的一个意义则是“联结合一”。所谓的“联结合一”，说就是让我们把意识放在当下，让意识与身体联结起来，专注地感受当下的生命状态，感受一呼一吸的节奏，感受之前僵硬的身体正慢慢变得柔软起来。
“联结合一”还可以这样理解：心识与心识所专注的对象，产生联系，合为一体。要进入这样的状态，就需要平息内心的各种杂念，让内心平静下来，而要平息内心杂念，则可以把练习体位法和呼吸控制法，作为准备工作。
看来，想要练好瑜伽，实现雕塑形体和放松心灵的目的，就需要首先练习体位法，学习如何控制呼吸。从练习体位法开始入手学习瑜伽，进而学习调整呼吸，学习如何专注于当下，最终实现身心舒适的内在自由状态，而这种内在自由状态，便是“解脱”。由此可见，瑜伽讲究一个循序渐进的过程，很多瑜伽体式，并不是在我们刚刚练习瑜伽时，就可以做到的。如果因为无法做出某个瑜伽体式而焦虑，那么就偏离了我们练习瑜伽的初心。
在《瑜伽之心》一书中，德斯卡查尔告诉我们，人的生命是由心灵、身体、呼吸等种种元素构成的一个整体，所以，构成生命的这种种元素之间，也是相互影响的。当心灵、身体、呼吸等元素，处在一种和谐的状态时，我们就会身心舒畅。当我们觉得头脑昏沉，或者身体某部位不适时，那么就可以通过练习瑜伽，来进行自我调理。
比如说，在练习瑜伽时，不仅要练习体式，调整呼吸，还要控制心念，进行冥想。近年来的医学研究表明，瑜伽冥想可以有效提升脑功能。当人体长期处于消极、负面的感受中，就会损伤大脑的前额叶皮层，大脑的前额叶皮层，就好比是大脑的“司令官”，如果它受到损伤，那么大脑功能自然会下降了。但是，如果长期坚持练习瑜伽冥想，就可以缓解压力，减少负面情绪，从而把前额叶皮层从负面情绪中“解放”出来，自然就能提升脑部功能。这就是为何，很多人在练完瑜伽冥想之后，会觉得身心放松、头脑清醒。
德斯卡查尔作为“印度现代瑜伽之父”克瑞斯那玛查亚的儿子，他在父亲的根本教法上，又进行了一些改进，让瑜伽修习变得更加“个人化”，只有让瑜伽修习更加贴合个人需求，才能实现瑜伽医疗价值的最大化。德斯卡查尔的这一理念，贯穿了《瑜伽之心》整本书。就如同德斯卡查尔所说，瑜伽适合任何人练习，这本《瑜伽之心》也适合任何群体的读者阅读。不论你是瑜伽小白，还是冥想达人，只要你想了解瑜伽，通过瑜伽修习让自己变得更好，都可以翻开这本书，藉由这本书，进入瑜伽这一古老的修习体系之中。
作为简便易学的修习方法，瑜伽能够让我们活出最自在圆满的状态。对于压力山大、烦恼深重的现代人来说，不妨通过瑜伽修习来雕塑形体、释放压力，这样的时刻越多，我们的人生就会越美好。
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