早餐点了鸡蛋肠粉，坐下等待，正要拿起手机，忽然想到：“这么耐不住吗？”
这段时间放假，自由时间较多。手机也忙碌起来，从早到晚的，堪称劳模。而它的主人却是流连琐碎，终日昏昏无所事事。
也知道这样不好，在看了几部纪录片和《认知觉醒》这本书后，开始了调整。根据纪录片《习惯的奴隶》提到的“替换”，用新习惯替代旧习惯。“一打开知乎就看会员的书架——《跑赢时间》，一打开B站就点开纪录片1分钟，一无聊就打开墨水屏阅读器读上几分钟。”也不限制玩手机，毕竟随手拿起点开已成自然，抵制反倒费力。但在原有的基础上加入一条指令，顺着指令往下就舒服很多。
为什么要加入这样的指令呢？我是这样预设的：“一打开知乎就看《跑赢时间》，都要跟时间赛跑了，还刷大量无谓信息？No！一打开B站就点纪录片——世界异彩纷呈，涵义极深，我汲汲于琐碎的短视频，岂不浪费？一无聊就想摸手机，不还是看书吧，‘书犹药也，善读可以医愚’，说不定也可以医治‘无聊’这个病。”这样一来，即使还在刷手机，导向的是正的一面，总比漫无目的的消磨来得有意义。
而且，看《跑赢时间》和纪录片，是有一个珍惜时光、追寻意义的“我”和另一个顺从欲望的“我”在斗争，有斗争就会有延缓，不至于即刻沦为习惯的奴隶。但坚持一两天是不足够的。坚持21天也有可能故态复萌，可以忍受中间的反复，但希望，大方向是正的。
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